32歲的王女士，最近被便秘困擾的不能行，每天排便都特別痛苦，平時(shí)上班也比較忙碌，沒有空閑時(shí)間去醫(yī)院看醫(yī)生，就想著自己找一些方法來解決便秘 。通常出現(xiàn)便秘首先想到的就是用瀉藥，王女士因?yàn)榱私獾接盟幒蠛苋菀桩a(chǎn)生依賴性，也就完全不敢用藥，后來朋友介紹了一種熱水坐浴的方法，用了一段時(shí)間后，排便變得輕松，便秘癥狀略有好轉(zhuǎn) 。
熱水坐?。簻?zhǔn)備60℃-70℃的熱水，倒入浴盆、浴缸中，擺出平時(shí)排便的姿勢(shì)，臀部要保持在水面上，開始熏蒸 。如果感覺到水不熱了，續(xù)添熱水 。通常情況下，靠熱氣熏蒸大約20分鐘左右就能輕松的產(chǎn)生便意，排便也非常輕松，便秘癥狀得以緩解 。
這樣的方式也比較輕松，每天回家洗澡的時(shí)間在那熏一熏排便就不再困難了 。熱水坐浴主要是依靠以下幾點(diǎn)來緩解便秘：
【快速通便讓你拉個(gè)痛快 便秘如何快速排便】 熱水可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，有助于排便 。
熱水能夠改善肛門周圍的血液循環(huán)，在直腸壁受到了熱蒸汽的刺激后，就會(huì)產(chǎn)生排便反射，從而有助于排便 。
肛門附近干硬的糞便在受到熱水蒸氣的直接作用后，會(huì)變得比較松軟，有助于排出 。
熱水坐浴的方法比較簡(jiǎn)單，相比使用藥物也非常的安全，見效也比較快一些 。但是這個(gè)方法僅是借助外界力量來幫助排泄，緩解排泄困難的現(xiàn)象 。而想要徹底的解決便秘，僅靠這個(gè)方法是不足的 。在《醫(yī)學(xué)新知》上表示，高纖維食物的攝入可以有效的緩解便秘癥狀 。
常見的蔬菜水果中就含有豐富的膳食纖維，如常見的香蕉、蘋果等 。比較常識(shí)性的知識(shí)就是便秘了吃根香蕉 。不過需要注意的是，只有熟透的黃色香蕉才能有通便效果，未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，強(qiáng)打的收斂作用反而會(huì)使便秘越來越嚴(yán)重 。再根據(jù)食物性質(zhì)，香蕉偏寒，腸胃較差、中老年人群要注意食用 。
良好的生活習(xí)慣，可以有效的避免便秘癥狀 。出現(xiàn)便秘也不要盲目用藥，平時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)緩解便秘有一定的好處 。如果已經(jīng)有較為嚴(yán)重的便秘，還是要盡快的去就醫(yī)，及時(shí)治療 。
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