相比跑步跳繩鍛煉效率更高，以我體感為例，170速度下跳繩5分鐘感覺比5分鐘跑一公里要累，實際上熱量消耗也大一些 。跑步我可以連續(xù)跑兩個小時，跳繩30分鐘感覺已經(jīng)非常累了 。
跳繩還可以選擇單腳，雙腳，交替，花式跳法，除了更有趣味以外，還能增加節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性 。跳繩對下肢，特別是小腿肌肉，跟腱，足弓的彈性非常有幫助 。
大體重人群，如果沒有好的跳繩技術(shù)基礎(chǔ)，還是建議先減重，慎重選擇跳繩鍛煉，對膝蓋的沖擊還是不小 。
推薦閱讀
- 好男人不會讓心愛的女人，也不會讓心愛的人受一點點傷
- 天津的社會保障卡怎么用
- 每天什么時候喝紅糖姜茶最好 紅糖姜水禁忌
- 她20歲搞垮紅十字會 紅十字會郭美美
- 郭美美售賣有害減肥藥案細節(jié)曝光 紅十字會郭美美事件
- 哄女朋友開心方法，1分鐘學(xué)會如何哄女朋友
- 為你解釋現(xiàn)代社會的紅顏知己 紅顏知己啥意思
- 鴨綠江在哪個省，鴨綠江屬于哪個省會？
- 和女生聊天沒話題了怎么辦，和女生聊天只會尬聊
- 蚊煙香會不會中毒，蚊香液會不會中毒