1.不要以任何方式，形狀或形式責備自己 。
相信我，它只會讓你感覺更糟 。責備自己的感受從來都不是技巧，工作或善良 。生活中匯集了許多原因和條件，以創(chuàng)造這種痛苦的感覺 。這不是你的錯 。
2.尋求一個非人類“朋友”的救濟 。
有很多可能，比如寵物，舒適食品，喜歡的書或電視上的自然表演，甚至只是坐在外面一段時間 。我們可以在很多事情中找到慰借，緩解孤獨的痛苦 。嘗試并看看有什么幫助你感覺更好 。
3.如果可以，請與人類朋友聯(lián)系 。
想想一個總是支持或者只是讓你發(fā)笑的人，并給那個人打電話或給他們發(fā)電子郵件 。你最初可能會拒絕這樣做，因為當你感到孤獨時，很難與他人接觸 。然而，根據(jù)我的經(jīng)驗，值得給自己一點額外的推動，以便聯(lián)系我可以信賴的人 。
4.做一些富有創(chuàng)意的事情，無論多么簡單 。
它不一定是驚天動地的創(chuàng)造力 。嘗試著色書或拼圖、拼貼，或嘗試某種針線活 ?；蛘咴诤凶油馑伎迹氤鲆恍┯腥ず褪婢彽臇|西 。
5.幫助有需要的人 。
幫助他人減輕孤獨感，因為它使我們不那么專注于自我 ?？赡苁且晃荒觊L的鄰居或社交媒體網(wǎng)站上的某些人可能會從支持性評論中受益 。
6.讓別人感到孤獨，并向他們傳遞善良和富有同情心的想法 。
祝愿孤獨的其他人在你們倆之間建立起特殊的聯(lián)系 。更重要的是，當你意識到孤獨中并不孤單時，你會感到孤獨 。至少，這就是這個小練習對我有用的方式 。
7.想象一下你想成為一個有趣的地方 （一個有趣的聚會、海邊、一個體育賽事）
即使他們正在做你想做的事情，也要為別人感到高興，這會讓你覺得好像和他們在一起，這可以減輕孤獨的痛苦 。即使對別人感到快樂只持續(xù)很短的時間，它也會舒緩和治愈 - 令人驚訝的是，它甚至可以讓你感到快樂！
8.將孤獨視為一位老朋友，盡管沒有收到邀請，但仍然是一位老朋友 。
這是一種不抵制你感覺的方式; 抵抗只會讓你感覺更糟 。要照顧好你的寂寞，好像這是一個老朋友 。有時我說，“你好，寂寞 。我看到你有一段時間再來看望 ?！爱斈阌猛纯嗟男那樽屚纯嗟那榫w進入你的心靈時，就會解除他們的傷害并消除他們的刺痛 。這可以緩解你的痛苦 。
9.提醒自己，生活并不總是有趣，明天是新的一天 。
沒有人總能找到自己的方式 - 讓我們面對現(xiàn)實 - 生活并不總是充滿樂趣 。這對每個人都是如此 。最重要的是，寂寞是你生活中那些不愉快的時刻之一 。如果你能對你的寂寞感到耐心，那么到明天它可能會有所緩和 。然后，第二天，它可能會更加放松 。所有情緒都是無常的 。它們出現(xiàn)并傳遞，出現(xiàn)和通過 。
10.唱歌 。
【孤獨寂寞時你應(yīng)該做以下十件事 孤獨的時候怎么辦】當你唱歌時，幾乎不可能感到孤獨 。我試過了，它確實有效 。唱歌獨奏或讓你最喜歡的歌手在你一起唱歌時陪伴你 。
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