近視作為一種常見的眼部疾患 ， 不僅封印了顏值 ， 還給日常生活帶來了諸多不便 。 世界衛生組織發布的《世界視力報告》指出 ， 全球近視人數約為26億 ， 19歲以下近視者為3.12億 。 其中中國青少年近視發病率高達67% 。 由此可見 ， 近視正在成為影響人們工作、生活和學習的“絆腳石” ， 為此 ， 及時了解近視的形成原因、針對近視開展科學預防和矯正工作 ， 引導青少年養成科學合理用眼的習慣刻不容緩 。
形成近視的原因有哪些？
近視是指眼球在調節松弛的狀態下 ， 對來自5米以外的平行光線 ， 經過眼的屈光系統曲折后 ， 焦點只能落在視網膜之前 ， 不能準確地在視網膜上形成清晰的像 ， 導致人們無法看清楚遠處的物體 。 近視一般分為三類 ， 即由于用眼過度導致的假性近視、經過散瞳驗光放松眼部調節后仍存有近視度數的真性近視、通過藥物或霧視后近視屈光度降低 ， 但沒有完全消失的混合性近視等 。
通常情況下 ， 近視主要由遺傳、后天性因素形成 ， 而超八成青少年近視是在后天形成 。 而長時間近距離觀看電子設備、作息不規律、飲食不當、戶外運動不足等是其主要原因 。
如何科學預防和矯正？
1、適當進行戶外運動
在戶外運動過程中 ， 能夠放松睫狀肌的痙攣 ， 防止眼軸變長 ， 從而預防近視 。 而且通過1個小時以上的戶外運動 ， 可以有效減少電子設備的使用 ， 對減緩眼部疲勞、增強體質鍛煉、放松身心具有良好的輔助作用 。
2、養成良好的用眼習慣
在學習時還要保持正確的坐姿 ， 做到“三個一” ， 即手指距離筆尖一寸、眼睛距離書本一尺、前胸距離桌沿一拳 。 在觀看電子設備時 ， 盡量遵循“20—20—20”護眼法則 ， 即每20分鐘看至少20英尺（6米）遠的物體20秒以上 ， 讓眼睛適當得到放松 。 在給電子設備貼膜時要選擇透光率高的產品 ， 盡量避免在光線暗的環境下看手機 ， 以防誘發青光眼 。 另外 ， 在飲食中還要注意營養均衡 ， 可以適當多吃一些瘦肉、動物內臟、奶類、豆類、蝦皮等 ， 保證蛋白質及鈣、鋅等微量元素的攝入 。
3、定期做好眼部檢查
家長可以在孩子滿3歲時 ， 到正規的專業醫療機構定期進行屈光系統（特別是散瞳驗光）檢查 ， 并將每次的檢查結果詳細記錄下來 ， 包括身高、體重、視力、屈光度數等 。 通過建立屈光發育檔案的方式觀察孩子在生長發育過程中視力的變化 ， 有助于實現早期發現和治療 。
4、科學驗光和配鏡
最好選擇權威的眼科醫院或正規眼鏡店進行驗光 ， 一定要挑選清晰、舒適的眼鏡 ， 并試戴15~30分鐘左右 。 另外 ， 青少年群體正處于近距離用眼的高峰期 ， 在配鏡后應定期到醫院進行檢查 ， 如果眼鏡出現鏡片磨損、度數不匹配等問題應注意及時更換 。
【別等到近視了才后悔！這些用眼習慣該改了】本文由首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師韓崧進行科學性把關 。
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