“并非所有人都適合‘貼秋膘’ ， 若真要‘貼秋膘’ ， 也要‘貼對(duì)膘’ ， 特別是老年人 ， 否則適得其反 。 ”銀川市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師宋麗認(rèn)為 ， 立秋后適當(dāng)“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ) ， 可以提高人體的臟器功能 ， 但要因人而異 。 對(duì)于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者 ， 以及患有心腦血管疾病的人群 ， 高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量 ， 否則容易“上火”或造成消化不良 。
宋麗說 ， 如今普通人基本上不存在營養(yǎng)不足的問題 ， 若再多食用肉食 ， 不但不易消化 ， 過多的脂肪、糖類物質(zhì)反而會(huì)使身體不堪重負(fù) ， 引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問題 。
“需要注意的是 ， 秋季進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn) ， 不可操之過急 。 因此 ， 立秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以‘平補(bǔ)’為主 ， 尤其胃腸功能虛弱的老人和小孩 ， 喝點(diǎn)清淡易消化的養(yǎng)生粥更有益于身體健康 。 ”宋麗建議 。
宋麗說 ， 脾胃虛弱者 ， 高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病和高尿酸血癥患者以及原本就體型偏胖的人群不適合“貼秋膘” 。 老人、兒童等特殊人群由于消化功能較弱 ， 在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食 ， 不妨適量吃點(diǎn)山楂 。
延伸閱讀
秋季養(yǎng)生講究“御涼防燥”
中醫(yī)歷來有秋季養(yǎng)生的傳統(tǒng) ， 根據(jù)中醫(yī)理論 ， 秋季主燥 ， 同時(shí)深秋時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼 ， 因此熊睿認(rèn)為 ， 秋季養(yǎng)生主要是針對(duì)涼和燥 ， 要做到“御涼防燥” 。
具體來看 ， 秋季養(yǎng)生 ， 需要從“食”“情”“動(dòng)”三方面著手 。
熊睿介紹道 ， 秋季是豐收的季節(jié) ， 多種蔬菜、水果上市 ， 可適當(dāng)吃一些新鮮的水果 ， 如蘋果、梨、橘子等 。 另外 ， 蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子等蔬菜以及各種菇類 ， 也很適合進(jìn)食 。 它們既可潤肺 ， 又能調(diào)理脾胃 。
“身體虛弱、消瘦、食欲不好的人 ， 在這個(gè)季節(jié) ， 建議常吃銀耳 。 ”宋麗說 ， 銀耳含有多種氨基酸和維生素 ， 具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、養(yǎng)胃等功效 ， 是傳統(tǒng)補(bǔ)品 。 若有干咳少痰、咳血等癥狀的人 ， 此時(shí)建議吃點(diǎn)燕窩 ， 可養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中 。
【穿秋褲、貼“秋膘”？何為秋季養(yǎng)生的正確打開方式】另外 ， 秋季是抑郁癥的高發(fā)期 ， 要格外留意情緒變化 。 “中醫(yī)認(rèn)為 ， 七情不暢 ， 百病叢生 。 秋季是抑郁癥、焦慮癥多發(fā)的季節(jié) ， 調(diào)解情緒也是秋季保健的重要方面 。 開朗樂觀的處事態(tài)度 ， 對(duì)于預(yù)防抑郁癥、焦慮癥的發(fā)生與復(fù)發(fā) ， 有很重要的意義 。 ”熊睿補(bǔ)充道 。
而在運(yùn)動(dòng)方面 ， 熊睿認(rèn)為 ， 秋季運(yùn)動(dòng)量不宜過大 ， 尤其是老年人、兒童和體弱者 ， 不宜出汗過多 ， 損耗陽氣 。 對(duì)年輕人而言 ， 爬山是不錯(cuò)的選擇 ， 中老年人則可以選擇慢跑或者散步 。
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