人的心事一多 ， 就容易輾轉反側睡不著 。 按理說 ， 孩子心智稚嫩單純 ， 身體健康的情況下 ， 一般都能擁有名副其實的“嬰兒般的睡眠” ， 一覺睡到大天亮 。 但不少家長卻發現 ， 最近寶寶不僅沒有“秋乏嗜睡” ， 反而越臨近睡點越精神 ， 躺在床上跟烙餅似的 ， 翻來翻去睡不著 。 有時即使睡著了 ， 半夜也依然易醒 ， 還會受驚、夜啼 ， 哄好半天才能重新入睡 。 這反常的睡眠到底是怎么回事呢？一到秋天就難睡好覺 ， 小小年紀能有什么心事呢？
輾轉反側睡不著
【寶寶易夜醒怎么破？3碗安神方養出好睡眠】七成怪悲秋 ， 三成玩太瘋
秋天干燥 ， 家長的注意力常常在呼吸道疾病上 ， 更多關注潤肺、止咳、退燒 。 同樣影響身體健康的情志卻往往被忽略 。 所謂情志 ， 和孩子的情緒、心理健康息息相關 。
中醫認為 ， 孩子的脾性、情緒、性格 ， 在容易受外界影響的同時 ， 也容易受身體內部臟腑器官狀態的影響 。 秋天一到 ， 很多人表面上可能暫時沒有“干燥”的跡象 ， 但心卻先“燥”了——做什么事都沒耐心 ， 比過去好像更容易發脾氣 。 這很大程度上是因為秋天體內容易有燥熱虛火 ， 而虛火一旦上炎 ， 不僅呼吸道容易感染 ， 還會導致心火、肝火過盛 ， 肝氣不舒 。 心火過盛、肝氣郁結的孩子 ， 脾氣也會變差 。 這就是“悲秋”的由來 。
大一點的兒童或成人 ， 情緒可能會沒來由地低落 ， 郁郁寡歡 。 小一點的寶寶無法疏解和表達這種感覺 ， 所以只能用大喊、大叫、大哭來排解 。 晚上很多寶寶之所以睡不著、愛夜醒 ， 絕大多數情況和“悲秋”情緒有關 。 還有小部分原因：孩子白天過于活潑躁動 ， 玩得太瘋 ， 晚上腦部仍處于興奮狀態 ， 同樣會影響睡眠 。
那家長應該怎么應對這種情況呢？我有三個建議：
1.穩定情志
這段時間家長要特別注意 ， 多關注寶寶的情緒走向 ， 多陪伴寶寶玩喜歡的游戲或聽音樂 ， 提高寶寶興致 。 孩子“燥” ， 家長千萬不要跟著生氣發火或焦慮 。 家庭情緒會互相傳染 ， 過多負面情緒不利于孩子的情志呵護 。
2.培養早睡早起的習慣
《黃帝內經》說 ， 順應秋季特點 ， 要讓孩子早睡早起 。 秋天陽氣漸少 ， 需要保證足夠的睡眠來恢復陽氣 。 即便短時間內難睡著 ， 也要讓孩子準點躺下 ， 培養睡意 。 家長可以通過輕拍、小兒推拿等方法 ， 讓寶寶收斂心神 。 不要因為覺得孩子睡不著而推遲睡覺時間 ， 否則當孩子長時間晚睡之后 ， 熬夜的壞習慣會很難改正 。
3.適當鍛煉
適量的運動也能讓孩子在夜間更快入睡 ， 睡得更香 。 關于秋季如何選擇適合孩子的運動 ， 我之前的推文有詳細介紹 。 家長主要記住兩個原則：秋季運動不宜太劇烈；最適合的運動量 ， 以運動到身體微微發熱、微微出汗為宜 。
許教授小貼士
孩子可以用精油助眠嗎？
3歲以下的寶寶 ， 不建議使用精油 。 精油的滲透力極強 ， 寶寶皮膚幼嫩 ， 很容易受到傷害 ， 還要提防過敏反應 。 3歲以上的寶寶 ， 如果的確有睡眠問題 ， 可以嘗試使用溫和的、無毒性的純植物精油助眠 。 注意不要把精油滴入加濕器中使用 。 可以給寶寶對證服用小兒安秋方 。
你知道嗎？
夜醒時間不同 ， 代表不同問題
如果孩子在不同的時間段夜醒 ， 往往可能代表身體不同部位出現了問題 。
23點~凌晨1點
喂養過量 ， 瀕臨積食 。 每天23點至凌晨1點的時間段 ， 膽囊會分泌膽汁來分解我們一天吃進肚子里的食物 。 如果寶寶總愛在這個時間段醒來 ， 一般代表寶寶白天飲食過多或飲食不健康 ， 導致體內食物難以消化 ， 膽囊負荷過大 。
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