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寶寶易夜醒怎么破？3碗安神方養出好睡眠( 二 )

家長


觀察這樣的寶寶 ， 睡眠姿勢常常是蜷縮狀、趴窩狀 ， 或喜歡用枕頭、被子、毛絨玩具抵住小肚子——這都反映孩子的喂養往往過量了 ， 稍不注意馬上就會積食 。 這時 ， 家長應該從下一頓起就調整寶寶的飲食 ， 清淡、量少、溫軟 ， 可以用素食搭配三星湯 ， 服用1~3天 ， 消食導滯 。
凌晨1點~3點
肝氣不疏 ， 很困但睡不好 。 凌晨1點到3點 ， 是厥陰肝經的循行時間 。 健康的肝臟 ， 白天會在體內釋放能量 ， 運行氣血；晚上則會收斂、儲藏氣血 。 所以如果寶寶總愛在這個時間醒來 ， 一般說明肝陰虛 ， 肝氣不舒暢 ， 氣血收斂不住 。
這類型的孩子即便醒來 ， 其實還是很困的 ， 白天也愛打瞌睡 ， 但晚上就是難睡著、多夢或半夜醒來 。
這種情況 ， 日常在喝粥滋補津液的同時 ， 還要以柔肝疏肝為主 。 安心糖水比較適合對證服用：
安心糖水
材料：銀耳半朵 ， 蓮子5g ， 百合5g ， 枸杞5g ， 冰糖5g 。
做法：銀耳、蓮子、百合下鍋 ， 加水沒過食材 。 大火燒開后 ， 轉小火煮1小時至銀耳軟爛 ， 撒入枸杞 ， 再煮10分鐘即可調味食用 。
功效：清肝 ， 助陽 ， 健脾 。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服 。 蠶豆病可服 。
凌晨3~5點
肺陰虛 ， 易患呼吸道疾病 。 凌晨3~5點 ， 肺經當令 。 這個時間段 ， 肝臟循行結束 ， 肝火正處于極盛狀態 ， 如果肺陰虛 ， 則不能抑制肝火 。 肝火過旺則會擾亂心神 ， 身體也會因內在的躁動而醒來 。
肺陰虛的孩子 ， 除了容易半夜醒來之外 ， 還可能有干咳無痰、喉嚨干燥、舌紅少苔、盜汗等癥狀 。 家長尤其要替這類孩子防護秋季呼吸道疾病 。 我之前介紹過的潤肺、護肺、止咳化痰的方子 ， 都可以對證給寶寶調理：
山藥百合粥
材料：山藥10g ， 百合10g ， 粳米50g 。
做法：山藥洗凈去皮后切塊 ， 百合洗凈分瓣 ， 粳米淘洗干凈；把山藥、百合、粳米一同入鍋 ， 同煮至爛即可 。
功效：健脾和胃 ， 養心潤肺 。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服 。 蠶豆病可服 。
小米棗仁粥
材料：小米50g ， 酸棗仁10g ， 蜂蜜10ml 。
做法：小米入鍋 ， 加4碗水煮粥 ， 煮熟后 ， 放入酸棗仁攪勻 ， 再煮20分鐘即可 。 酸棗仁挑出不吃 。 食用時可加蜂蜜調味 ， 日服2次 。
功效：補脾潤燥 ， 寧心安神 。 適用于納食不香、夜寐不寧、大便干燥等情況 。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服 。 蠶豆病可服 。
所以 ， 寶寶愛夜醒 ， 原因可能有多方面 。 家長應順應時節 ， 多呵護寶寶情志 ， 培養良好的心態和習慣 。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關 。

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