處于哺乳期的媽媽吃東西要特別注意，一個不小心就容易影響母乳質(zhì)量甚至引發(fā)回奶，下面這些食物，多來自于民間經(jīng)驗 。
注意！這些食物可能回奶
“媽寶幫幫幫”提醒大家，許多食物回奶的科學性還沒有經(jīng)過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少 。其實，我們每個人的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應立即回避可疑食物 。
蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
調(diào)料類
桂皮、大蒜、花椒、香菜
海鮮水產(chǎn)類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲
其他
薄荷、人參、梅子等 。
容易影響哺乳質(zhì)量的食物
辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣 。
熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量 。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利 。
刺激性食物：盡量少吃有刺激性質(zhì)的調(diào)味品 。
巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積 。堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn) 。但平時少食，不會有太大影響 。
腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸 。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利 。
味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精 。
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