第一天早餐吃一杯脫脂牛奶燕麥片 。午餐準(zhǔn)備一個(gè)小菠菜沙拉，一個(gè)煮雞蛋和一片培根 。晚餐，一盎司培根和一只梨 。
第二天的早餐，吃6盎司的葡萄柚汁，一個(gè)煮熟的雞蛋，半個(gè)松餅和奶油 。午餐，烤牛肉，四盎司，還有一份涼拌卷心菜 。晚餐吃水煮雞胸肉和水果沙拉 。
【一周快速減肥瘦身法 一個(gè)星期快速減肥法】第三天，你可以吃哈密瓜汁，一塊奶酪和四個(gè)黑麥餅干的早餐一杯 。蝦吃沙拉午餐晚餐吃米飯和兩個(gè)杏一小碗 。
減肥的第四天我們?cè)绮椭袊?guó)可以吃柳丁汁六盎司、一片屬于培根教育一片和一份烤貝果配牛油 。午餐時(shí)間可以吃一份蛤蠣意大利面配沙拉 。晚餐可以為學(xué)生自己進(jìn)行準(zhǔn)備六根嫩蘆筍、一份制作沙拉和一個(gè)變革梨子 。
早餐的第五天是脫脂牛奶，燕麥葡萄干和五個(gè)半杯 。午餐是雞湯一小碗，四和蘇打面包以及水果“沙拉.”為了煮白菜，蘋果和杏仁兩者的晚餐 。
到了信息第六天的時(shí)候，早餐一定要吃燉豆子半杯、一個(gè)水煮蛋和英國(guó)松餅 。午餐要一份中國(guó)水果拼盤和菠菜 。晚餐時(shí)間可以吃一份炒青菜和一根紅蘿卜細(xì)條 。
最后一天早餐吃了一杯牛奶和一片白土司 。午餐吃一碗米飯，一個(gè)煮雞蛋和半個(gè)蒸鱸魚 。吃一杯吐司和一杯蘋果醋 。
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