疲勞是一個常見的癥狀 ， 健康人群亦時有發生 。 對于其產生的原因 ， 主要有四個方面：一是工作強度大；二是平時身體體質狀況不是很好或有基礎疾?。蝗菓せ蛴鼍o急的突發事件 ， 如升學考試等 ， 也會引發疲勞；四是季節因素影響 ， 如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞 。 這些疲勞感 ， 我們一般通過休息就可以逐漸調整過來 。 然而有一種疲勞 ， 休息后也無法改善 ， 這可能是慢性疲勞綜合征在作祟 。
慢性疲勞綜合征(簡稱CFS)是一組以持續或反復發作的疲勞 ， 伴有多種神經、精神癥狀 ， 但無器質性及精神性疾病為特點的癥候群 。 其主要特征有兩個：一是疲勞持續時間較長（超過6個月） ， 既不是因為做了大量工作 ， 也不是因為患有其他疾病 。 更重要的是 ， 這種疲勞感在停止工作或休息之后不會減輕 ， 什么也不做仍然感覺很疲勞 ， 因此對日常生活和工作有明顯影響 。 其二是經常伴隨一些其他問題 ， 如運動后不適、睡眠后體力不恢復、短期記憶受損、肌肉疼痛、關節疼痛（沒有紅腫）、喉嚨痛、頭痛 。
慢性疲勞綜合征發病原因尚不明確 ， 與長期過度腦力和體力勞動、飲食生活不規律、工作壓力大和心理壓力過大等精神因素以及應激等造成的神經、內分泌、免疫、消化、循環等系統的功能紊亂密切相關 。 同時 ， 有證據表明 ， 慢性疲勞綜合征患者常常存在營養缺陷 。 慢性疲勞綜合征最突出的5個癥狀包括：睡眠之后不能消失疲勞、肌肉疼痛、不能緩解的疲勞、思維和記憶力受損及關節疼痛 。 長期處在慢性疲勞狀態 ， 會使身體協調性下降 ， 在完成體力工作或者精細工作時 ， 感覺力不從心 ， 影響身體多個系統的正常運行 ， 出現心悸、血壓不穩、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等癥狀 。 久而久之 ， 慢性疲勞綜合征會讓人們感到情緒焦慮 ， 煩躁易怒 ， 還可能造成不同程度的心理障礙 。
如何對抗慢性疲勞綜合征？
以下一些措施可以幫助慢性疲勞綜合征患者控制癥狀 ， 提高生活質量 。
1、日常時間管理很重要 ， 每天空出20至30分鐘的時間進行休息和簡單鍛煉 ， 從而讓精神得到放松 。
2、茶和咖啡不要就飯喝 ， 飲料中含有的化合物 ， 如茶葉中的單寧和咖啡中的綠原酸 ， 一旦在食物和補充劑中與各種礦物質結合 ， 就會減少人體對其他物質的吸收 ， 使體內缺少必要的維生素和礦物質 。
3、適當打盹可以有效地緩解疲乏和增強身體的能量 。
4、睡覺前至少四小時進行一些輕度運動或伸展活動 ， 可以改善睡眠 。
【為什么總是感覺到很累 是沒有睡好嗎】一旦確診為慢性疲勞綜合征 ， 需要在醫生的指導下進行治療 。 日常生活中 ， 要保證足夠的休息及睡眠 ， 規律地進行運動訓練 ， 例如散步、慢跑、瑜伽等 ， 力所能及的活動和鍛煉是非常必要的 。 （轉載自科普中國）
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