自從我家大寶上了一年級之后，每次看他寫作業都能成功把我“點燃” 。作業寫著寫著就開始望天，一會玩玩橡皮、轉個筆、筆掉了撿一下、上個廁所、來回挪椅子，好像椅子上長釘子一樣，反正就是坐不住 。
有數據顯示，學生上課100%集中注意力的時間為15分鐘，剩余30分鐘會有各種小動作 。
大寶的專注力差，注意力總是不集中，導致他上課錯過了很多知識點，這才一年級就總是“走神”，讓我很擔心他以后的學習效率 。
他自己的專注力就很散了，旁邊的同學再打擾他，周圍孩子一起玩，想認真聽課更是不可能了 。
為了鍛煉大寶的專注力，我找了很多方法，后來是他老師建議給孩子試試“舒爾特方格”，說是世界公認的“最強專注力訓練法”，每天讓孩子玩10分鐘 。大約給讓孩子堅持了一個月的時間，每天都有觀察大寶的專注狀態，的確要比之前強了很多 。
尤其是在大寶做題情緒差的時候，玩一會表格，狀態很快就能調整過來 。下面就給大家詳細介紹一下“舒爾特方格” 。
舒爾特方格的由來舒爾特方格的基礎形式屬于“九宮格”，格數的多少代表了級別的高低 。格子內填寫1-25等數字 。訓練時，要求測試者按照1-25的順序，指出位置并讀出來 。比如最小的舒爾特方格為2*2.每一個小格的時間為1秒，需要的時間就是4秒 。
數完數字的用時越短，說明專注力的水平越高 。
航天英雄楊利偉25格的只需要3.04秒，飛行員的平均成績是6.25秒 。
舒爾特方格最開始是為了訓練飛行員的專注力，由美國神經心理醫生舒爾特發明 。主要通過視覺、聽覺、動覺注意力訓練，和注意力的穩定性、轉移、分配等特性進行訓練 。由于這種方法效果顯著、玩法簡單，逐漸廣泛應用到普通人身上 。
舒爾特方格不僅可以訓練孩子的專注力，對孩子的學習能力和性格培養也有好處 。
玩舒爾特方格的小技巧只是玩舒爾特方格，難免會有些枯燥 。我剛開始跟大寶玩的時候，每天堅持10分鐘左右，但過了一周左右，大寶明顯不是很感興趣了 。后來我就變著法的跟大寶玩 。玩的幾次之后，我發現玩舒爾特方格的次數不宜過多，10個表的練習是最合適的 。
我和大寶會用比賽的形式，分2輪，每輪5個表，看誰先完成 。
有了緊張刺激感，大寶的興趣就很高了 。但我會偶爾放放水讓讓大寶，避免他產生挫敗感，打擊了積極性 。舒爾特表格也可以一群人玩，組隊PK，將全家人都調動起來，更能增加趣味性和挑戰性 。
這時也可以給表格增加一些難度，讓孩子有挑戰的感覺 。這樣練習更有趣，效果也會更明顯 。但要注意的是，舒爾特表格不適合一次玩太久，因為用眼強度大，很容易產生視覺疲勞，要注意中途休息 。
而且，最開始給孩子進行訓練時，一定要由簡到難、循序漸進地提升方格的難度，才能達到更好的效果 。
剛開始訓練可以給孩子計時，來判斷孩子的專注力程度 。以25格的舒爾特方格、7-12歲的孩子為例，能達到26秒內為優秀，學習成績應是名列前茅，42秒屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下50秒則問題較大，考試會出現不及格現象 。
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