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每天耕耘最有趣、最實用的心理學(xué)
近幾年，由于“黑天鵝”“禁閉島”“分裂”等電影的熱播， “精神分裂”、“第二人格”等心理學(xué)詞匯逐漸被大眾所熟知。很多人會將第二人格和人格分裂相聯(lián)系，認(rèn)為第二人格是人格分裂導(dǎo)致，是嚴(yán)重的心理疾病。

事實上，我們每個人都具有第二人格，只是它存在于潛意識中并沒有表現(xiàn)出來。大約在兩年前，我曾寫過一篇關(guān)于人格喚醒的文章，其中的主要觀點主要停留在理論層面，實際操作行不高。
最近，我正在研究Michel. W和 Shoda.Y提出的認(rèn)知情感系統(tǒng)理論（1995），關(guān)于人格喚醒有了新的思考，今天將和大家分享三種喚醒第二人格的方法。

首先，我們要先明確，什么是第二人格？
心理學(xué)上，第二人格也被稱為次人格，次人格并非就是人格分裂，而是和主人格相互獨立的人格存在，一般情況下，兩個人格無法同時在線，這也維持每個人的人格獨立性。
然而，精神分裂會導(dǎo)致第二人格取代主人格，一個人也就完全變成另一個人了。次人格大多數(shù)情況下只存在于潛意識之中，時不時會透露出來，被形容為較差的惡習(xí) ，抑或是一個人，區(qū)別與主人格的一面。
比如，主人格的他是一個內(nèi)向的人，衍生出來的第二人格可能就是開朗外向的人，但在其他方面，次人格與主人格有共通性，呈現(xiàn)高度一致，所以能夠保持正常的精神狀態(tài) ，否則每個人都患有精神病了。

不過，某些時候，第二人格也會與主人格形成較大的差異，甚至出現(xiàn)威脅性。次人格并不是最近才被提出與重視的，早在弗洛伊德創(chuàng)始有關(guān)人格的作品之前，非洲與美洲的原著部落就已經(jīng)認(rèn)識到尊崇個人內(nèi)在的多樣性存在的必要。下面結(jié)合人格心理學(xué)相關(guān)理論，分享三種可能可行的三種喚醒第二人格的方式。
方法一：寫日記
可以找一個冷色調(diào)的本子來記錄每天不同尋常的事，比如，從前跑步只能跑五圈，但今天跑步就可以跑八圈；許久沒有聯(lián)系的朋友又與自己恢復(fù)了聯(lián)系；某個自己討厭的人居然夸獎了自己……
首先，冷色調(diào)有助于激發(fā)第二人格，其次，這些非同尋常的日記內(nèi)容也具有喚醒第二人格的心理暗示 ?；蛟S某一天，日記本上會出現(xiàn)一段非你記憶中曾寫過的內(nèi)容，甚至連筆跡也與你不符合，這就是你第二人格存在的證據(jù) 。

方法二：做一些與自己人設(shè)完全不符合的事
比如，右撇子用左手寫字，穿自己最討厭的衣服，和自己最厭惡的人交流等等，此時出現(xiàn)的第二人格大概率是為了保護(hù)主人格。
另一方面，因為做自己不想做的事而催發(fā)出來的第二人格顯得比主人格更全能。很多時候，遇到解決不了的問題時，主人格便會進(jìn)入自我封閉狀態(tài) ，這也是第二人格出現(xiàn)的時機(jī) 。

方法三：借助特定的物品
還有一種心理暗示法，就是用特定的物品來幫助我們喚醒第二人格。比如手表、眼鏡等。我們可以在特定的場合、特定的時間，帶上手表，而在某一個時刻又摘掉它，以怪異規(guī)律的動作和內(nèi)心暗示來激發(fā)出第二人格。有時候，我們眼中不起眼的小物件其實暗含著極大的心理暗示，對潛意識也會有極大的激發(fā)性。