曾經(jīng)看到這樣一段話：“我2019年的目標(biāo)，就是搞定2018年那些原定于2017年完成的安排，不為別的，只為兌現(xiàn)我2016年要完成的2015年計劃的諾言 ?！?br />
你是不是也曾經(jīng)這樣，年初、月初的時候定下很多的目標(biāo)：
每天鍛煉2小時【徹底改變自己只要6個步驟 如何真正徹底改變自己】每天跑步3公里每天讀一本書堅持5點(diǎn)起床，做運(yùn)動然后呢，也許一月份還沒過完，你的計劃卻早已擱在那里，就沒有進(jìn)行下去了 。
你竭盡全力的想提升自己卻一次次的失敗了，在嘗試了無數(shù)次的失敗后，你是否已經(jīng)退卻了，不敢重新開始呢？
在《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書里，作者斯蒂芬·蓋斯說，研究表明，人們總是會習(xí)慣地高估自己的自控力 。
這就說明了很多人雄心勃勃的，卻高估了自己的能力 。因為他沒有搞清楚自己的大腦到底在想什么 。
想要培養(yǎng)好習(xí)慣，我們首先要弄清楚我們大腦和習(xí)慣之間的秘密 。
1. 大腦和習(xí)慣之間的秘密
杜克大學(xué)有一項研究表明：我們的行為中大約有45%源于習(xí)慣，習(xí)慣對于我們是非常重要的 。我們想要養(yǎng)成一個習(xí)慣最主要的辦法就是重復(fù) 。
可是，當(dāng)我們想要養(yǎng)成一個新的習(xí)慣的時候，大腦會抗拒改變 。除非你能給大腦一些回報 ?？墒?，如果你定下的目標(biāo)是每天讀一本書，因為你每天還有那么多的事情要做，每天勉強(qiáng)的看一本書 。讀了幾天之后，你發(fā)現(xiàn)你根本無法做到，要么是走馬觀花的看，什么東西都記不住，要么一天根本看不完 。這時，你就會對自己產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而泄氣，你就會有深深的挫敗感 。
但是，如果你將一天看一本書，改為一天看2頁書 。因為目標(biāo)足夠小，你很輕松的完成了 。甚至你還能看的比目標(biāo)更多 。那么，你就用信心養(yǎng)成每天看書的習(xí)慣 。
因為，從大腦的角度看，改變習(xí)慣的兩個關(guān)鍵是重復(fù)和回報 。一天看2頁書，你能讀得更仔細(xì)了，把書里的內(nèi)容都消化了 。你一天一天的知識更加的飽滿，大腦看到了回報 。你每天也在重復(fù)讀書這個動作，所以，久了，它就會成為你的習(xí)慣，你一天不看書都會覺得不習(xí)慣 。
鍛煉身體也是一樣的，每都天只做一個俯臥撐；比一天做30個俯臥撐，一個月只做一天好 。
這就是為習(xí)慣帶給我們的好處 。
2. 微習(xí)慣原理是什么
微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做微不足道的積極行為 。因為目標(biāo)足夠小，你實行起來不會有壓力 。一旦開始實行內(nèi)心也不會有很大的抵觸，因為它小的不可思議，所以你不會不想完成，而且每次還能額外完成 。
第二，這樣做還可以形成慣性，開始慢慢的發(fā)展成為你的習(xí)慣 。
你可能會因為一天只做一個俯臥撐，你一天不做幾個俯臥撐都會不自在，慢慢的，你看到自己身材開始變得更好看了，更健康了 。而健身成了你必不可少的鍛煉了，你可能更樂意到健身房健身了 。
那么，我們要如何實施自己的微習(xí)慣呢？
3. 徹底改變只需要6步
第一步，選擇適合你的微習(xí)慣和計劃
列一個你想要改變的清單，比如，你想健身，畫畫，寫作，讀書……
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