你認為是一個自卑的人嗎？為什么？
從心理學的角度來說，每個人對于自己，都會有或多或少不恰當的認識 。而自卑，就是一種對自我產生過多否定，而導致陷入負面想法的情緒體驗 。
心理學家阿爾弗雷德·阿德勒，在《自卑與超越》一書中談到一個觀點，就是幾乎每個人都存在自卑感 。
適當的自卑，可以促使我們持續進步，讓自己變得更好 。然而過量的自卑，就會讓自己一直變得對任何事都畏縮不前，心理承受力很弱 。
那到底是什么原因導致他們陷入這種自卑情緒里面呢？
如何定義你的自卑？自信和自卑，都是源于你對自我的根本信念 。簡單來說，就是你對自己的看法，到底是基于哪種信念之上 。
這些底層的核心信念，會直接影響你對自己或外界，是持有積極評價還是消極評價 。前者會讓你感到自信，而后者就會讓你感到自卑 。
在這個世界上，很少有極端積極或者極端消極的人 。我們往往是對某些事情持有積極的態度，對另外一些事情則持有消極的態度 。
而自卑的人，則是把自己消極的態度，“廣泛地”用在生活地方方面面 。因為在他們的思想里，已經形成了一種負面的“評價系統” 。
基于這個“評價系統”，他們對很多事情都會產生負面的看法 。
畢竟事物本身并沒有客觀性質的意義，只是我們的“評價系統”賦予這些事物某種意義而已 。
例如你玩游戲，但玩輸了，你的心情肯定會受到影響，因為輸這個結果，并不是你想獲得的結果 。這是屬于“期望失效”的表現，很正常，但并不足以說明你就是一個自卑的人 。
可是你輸掉比賽了，繼而“廣泛地”去否認自己的能力，覺得“看來我就是這么一個沒用的人”，“我還是做什么事都做不成”等等，那么這就屬于自卑了 。
因為他們的評價系統，已經不僅僅是針對某件事情，而是擴散到針對自己整個人 。把自己跟外界的一切不好的結果都聯系起來，長此以往，那么這個自卑情緒的閉合負面循環圈，就由此而形成了 。
于是造就了很多行為習慣上，都偏向消極的狀態：
對很多事往往都有心無力，總是覺得自己再努力也做不成 。對自己的評價習慣性悲觀，不是自我懷疑，就是自我厭惡 。情緒一直無法振作起來，好像怎么自我激勵，都表現不出熱血的感覺 。好像永遠都會感到疲憊，想做點什么總是無法提起精神 。遇事習慣逃避和退縮，不太敢表達自己的意見，說話閃閃爍爍 。對別人的目光和評價很敏感，總擔心自己會被他人鄙視和針對 。很難跟別人建立親密關系，好像隔著一道墻似的，誰都無法信任 。有時候會表現出高傲的姿態，生怕別人看穿自己的弱小和偽裝 。總之，自卑的人，他們的心思都比較脆弱敏感，肩上好像有種無形的重物壓在他身上，很在乎別人的看法，于是無法自如地表現自己，發揮出自己應有的個性 。
自信的人之所以自信，不是他天生體內就攜帶著這種因子，而是因為他從與周圍環境的互動當中，建立起一個相對比較穩固的“評價系統” 。他知道自己擅長什么，能夠做什么，無法做什么，更不會為不能做的什么而感到傷心 。
相反，自卑的人，對此并沒有清楚的認知，一切都簡單地歸結為自己“沒有能力”、“自己不行”‘、“自己無法改變”、“自己就是這樣子”’ 。這就是核心負面信念塑造的不同“評價系統” 。
那這些負面信念，到底如何形成的呢？
推薦閱讀
- 微信8
- 如果你猶豫要不要分手，如果你在猶豫要不要分手
- 相親聊三個話題看出三觀，和相親對象聊什么可以了解三觀
- 水煎包可以在家自制嗎視頻
- 什么方法可以提高抗壓能力 抗壓能力差怎么辦
- 還能微笑著面對以后的生活 可不可以只微笑
- 榴蓮可以天天吃嗎
- 玫瑰可以吃嗎?
- 小情侶用這些話代替晚安 可以替代晚安的詞
- 活性氧可以去除農藥殘留嗎?為什么