同樣的家長里短，我們女生可能更喜歡“嘰里呱啦”講一頓、“同仇敵愾”，但男性的“消解方式”，通常是獨處的、向內的、自己默默消化思考的 。
還有啊，就像陳建斌特別關注“車在哪”，他們的目標感很強，也會在乎討論一件事情的意義在哪里 。
當我去和我老公核對時，我驚訝地發(fā)現，他對于為什么不想聽我絮叨這類話題的看法，和我的老師也是一樣的： “生命多有限啊，我們?yōu)樯兑敲炊鄷r間，討論別人多討厭、對自己影響多大呢？”
但如果是在生命的至暗時刻，真的悲傷、難過，他們還是愿意給到支持的，只是對于“抱怨”類的、“發(fā)泄”類的，“明里暗里戳戳你”的，尤其反感 。
那有情緒的時候，到底要怎么辦呢？ 我覺得吧，我們確實要學習，適當地剝離情緒，而不是“帶著情緒說事兒” 。盡管這點曾經讓我也很別扭，“我想說不就是因為我有情緒嗎？情緒都沒了，我還說什么事兒??？”
但事實就是如此，“情緒”和“事情”，是可以剝離的，不是非要混在一起的 。
打個比方，如果說糟糕的事情就像一池子“臟水”，本身看到就讓人夠心煩了，那么帶著情緒說事兒，就像是在這池子“臟水”里，亂蹦亂跳—— 你會把周圍站得離你最近、最親密的人，也給弄臟了 。
家庭就是這么個系統(tǒng)，解決掉“臟水”的方式，不是讓每個人身上都變臟、變得更臟，而是想辦法清理掉自己的，不再去制造更多的臟水和垃圾 。
那怎么清理呢？難道就不能和對方說了嗎？臟水不會自己就沒有啊 。其實還是有很多方法的：比如獨處、比如靜心、比如找咨詢師、找真正愿意聽的閨蜜朋友（需要覺察是不是真的愿意）、比如運動、閱讀、旅行、或者，直面問題等等……
比如靜坐、靜默、唱誦、舞動、抖動、哼鳴、頌鈸、正念、冥想練習、也有比較激烈的發(fā)泄（面向安全物品、而非人），在這些里面，完全可以去釋放掉眼淚、憤怒、悲傷，還不傷害到身邊的人 。
而更重要的，是我們不能依賴他人，來為我們自己的情緒負責 。真正能為自己情緒負責的，只有自己： 同樣的事情，為什么你很憤怒，對方卻跟沒事兒人一樣？ 同樣的場景，為什么你難過得不行，對方的反應卻是害怕、恐懼？ 同樣的人，為什么你會反感，而有些人卻很喜歡？
——并不是外在決定了我們的內在，而是我們在用怎樣的“過濾器”，在看待這個世界、看待周圍 。而靜心，就是在重塑、調整我們的過濾器，過掉那些負面的、纏繞的，更多迎進寧靜的、喜悅的、自在的那個自己 。還伴侶一片清凈，正如我也渴望，自己是不被隨意“潑臟水”的那個人啊 。
“這周你加班了3天，晚上到家10點了，我們這周末找個時間一起出門走走吧 ?！?br /> 多多收集、記錄自己正向情緒的體驗：我做了什么、想了什么，會感到喜悅、自在、寧靜？注意找一些和自己有關、而非他人帶給自己的體驗 。
可以和另一半表達，注意多說事實、說感受詞、說想要的切實的解決方案，少說判斷： “你總是不理我”、“你天天不著家，也不關心我”這樣的字眼，是會容易引起矛盾的，換換字眼會感覺不大一樣：
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