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水果不僅含有豐富的維生素、水分以及礦物質(zhì)，而且果糖、果膠的含量也明顯優(yōu)于其他食物，這些營養(yǎng)成分無疑是對人體健康有益。

任何事物都有其屬性。食物屬性，即所謂“四氣” 。食物進入人體之內(nèi)，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。介于四者之間的即“平”性。
今天我們一起來了解哪些水果是涼性的？
1、西瓜
別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降溫去暑；果皮藥用，有清熱、利尿之效。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質(zhì)人均不宜多吃。

2、桑葚
味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥，適用于肝腎陰血不足、腸燥癥等。
3、柿子
味甘、性寒。柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖類等。柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便秘。

4、橙子
味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食欲不振、胸腹脹滿作痛、惡心欲吐者食用效果好。
5、香蕉
味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。

6、草莓
味甘酸、性涼。營養(yǎng)價值及其豐富，被譽為“水果皇后” 。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養(yǎng)物質(zhì) 。其富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進食物的消化與吸收，改善便秘。
7、梨
【涼性水果有哪些?】味酸甜、性涼。具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。
8、芒果
味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等。具有清腸胃、促進排便防止便秘的作用。

涼性水果有解燥熱的功效。對于體質(zhì)較寒者不宜多吃。而對于出汗多、面紅目赤、口干舌燥、易煩躁、易便秘的熱性體質(zhì)人群來說，可以適當多吃一些涼性水果，但也不可過食用過量。
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你好！很高興來解答您的問題！食物的“性”主要是食療養(yǎng)生中根據(jù)食物的不同性質(zhì)來區(qū)分的，比如，食物有寒、涼、溫、熱等四種不同的性質(zhì)，稱為食物的“四性”后來，在四性的基礎上，又增加了一種平性。屬于不寒也不熱，既不涼也不溫、屬于寒熱、溫涼之間。而且只有平性的食物才能供給人們長期食用，還能對人的脾胃進行滋養(yǎng)補益。當然了，現(xiàn)在食物講究合理搭配，也就是說熱性的可以搭配寒性的，根據(jù)自己的身體體質(zhì)來食用。

在水果中，性比較涼的也是具有清熱作用的，比如：梨、西瓜、草莓、香蕉、柚子、火龍果、荸薺等等，性比較溫一點的有荔枝、楊梅、龍眼、榴蓮等，性比較平一點的有蘋果、橘子等。
事實上，在營養(yǎng)學中是不講食物的性，只講食物中所含的營養(yǎng)成分，雖然很多人都說水果性涼，不敢吃什么的，但是水果本身都是富含水分的，而且富含維生素C、膳食纖維、以及各種礦物質(zhì)成分和植物化學物質(zhì)，因此，每天食用水果對平衡膳食、預防各種慢病是有益的，《中國居民膳食指南》推薦每天水果的攝入量在200-350克。