早餐是咱們一天生活中非常重要的一餐 ， 經(jīng)過(guò)了8個(gè)小時(shí)以上的睡眠 ， 身體也消耗一空 ， 此時(shí)就要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng) ， 就好比手機(jī)沒(méi)電 ， 需要充電 。 但是很多人總是忽略早餐 ， 隨便吃點(diǎn)東西墊一墊就行 。
文章圖片
尤其是家里有孩子的家長(zhǎng) ， 早餐別總是很隨意 ， 春天正是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期 ， 一定要給孩子吃得營(yíng)養(yǎng)一些 。 或許很多家長(zhǎng)吃早餐沒(méi)有時(shí)間 ， 也不知道做啥 ， 其實(shí)早餐的花樣還是很多的 ， 很多美味不僅簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng) 。
文章圖片
今天就給大家分享一道我家最常做的蔬菜湯 ， 不僅家人喜歡喝 ， 就連不愛(ài)吃菜的孩子每次都能喝上一大碗 ， 各種蔬菜的混合 ， 既美味又營(yíng)養(yǎng) ， 幫助孩子長(zhǎng)個(gè) ， 還能有益脾胃 ， 真的是太棒了
文章圖片
【山藥蔬菜湯】
主要食材：山藥、青菜、胡蘿卜、玉米粒、雞蛋、小蔥花
第一步、準(zhǔn)備半個(gè)胡蘿卜去皮切丁 ， 青菜洗凈切碎 ， 然后裝碗備用 。
文章圖片
第二步、山藥真的是個(gè)寶 ， 是老少皆宜的美味 。 山藥去皮先拍碎 ， 然后剁成泥 ， 給大家說(shuō)個(gè)山藥去皮的妙招 ， 放入開(kāi)水焯十幾秒 ， 這樣去皮手就不癢了 ， 手套都不用帶 。
文章圖片
第三步、鍋里倒油放入蔥花炒出香味 ， 然后放入胡蘿卜炒到變軟 ，， 炒軟后咱們加入適量清水煮開(kāi) 。
文章圖片
第四步、然后放入山藥攪拌均勻 ， 小火煮5分鐘 ， 煮湯的時(shí)候 ， 再蒸點(diǎn)桂花糕 ，， 香甜的桂花糕搭配蔬菜湯 ， 孩子可喜歡了 。
文章圖片
第五步、老公最近在減脂 ， 所以給他做一個(gè)蔬菜沙拉 ， 用沙拉醬簡(jiǎn)單一拌 ， 就特別的好吃 ， 也非常簡(jiǎn)單 。
文章圖片
第六步、湯煮開(kāi)后 ， 下入玉米粒、青菜、淋上雞蛋液 ， 撒上蝦皮攪拌均勻 ， 最后放適量鹽和胡椒粉 ， 攪拌均勻就可以出鍋了 。
文章圖片
簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng)的早餐就做好了 ， 方便又省事 ， 有菜有湯有主食 ， 這樣的一頓早餐其實(shí)花不了多長(zhǎng)時(shí)間 ， 十幾分鐘就能輕松搞定 。
【蔬菜湯|家里有孩子，記得早餐要營(yíng)養(yǎng)！這樣做有菜有湯有主食，10分鐘搞定】
文章圖片
——小貼士——
其實(shí)建議家長(zhǎng)們很多半成品的美食家里還是需要適當(dāng)備一些的 ， 比如桂花糕、蒸餃、奶香饅頭等等 ， 早餐只需幾分鐘加熱即可 。 另外有些食材我們可以在晚上準(zhǔn)備好 ， 早晨起床也比較省事 。
推薦閱讀
- 老弟|搞笑GIF趣圖：自從二汪懂事后，家里就很少花錢(qián)買(mǎi)菜了
- 蔬菜|讓孩子長(zhǎng)高的秘密，就藏在早餐里！春季長(zhǎng)高黃金期，可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！
- 蝦仁|春天家里這10個(gè)早餐好吃又營(yíng)養(yǎng)，宅在家可以換著花樣做給家人吃！
- 蔬菜|夏季多吃這豆子，一次性買(mǎi)5斤，簡(jiǎn)單一煮當(dāng)零食吃，好吃過(guò)癮！
- 蔬菜|早餐吃不對(duì)可能會(huì)致癌！第一種你就經(jīng)常吃……
- 蔬菜|天熱，我家每周必做的早餐，好吃不長(zhǎng)胖，比烙餅簡(jiǎn)單，比油條營(yíng)養(yǎng)
- 蔬菜|高三黨及家長(zhǎng)必看的健康食譜
- 蔬菜|一種從外國(guó)引進(jìn)的蔬菜，可以熬成粥吃，美容排毒，推薦給大家
- 蔬菜|被叫做“雞腿根”，根和葉都是美味，泡茶喝能清熱，現(xiàn)在不多見(jiàn)！
- 蔬菜|教你制作營(yíng)養(yǎng)又健康的蔬菜餅，大人小孩都愛(ài)吃，做法非常簡(jiǎn)單