17
把健康食物放在身邊最顯眼的地方
在特別饑餓的時(shí)候，人們通常都會(huì)直接拿起身邊最先看見(jiàn)、隨手可得的食物開(kāi)吃 。如果你把一大堆薯片、蛋糕放在身邊，那么后果可想而知…相反的，如果桌子上放的是一盤(pán)新鮮水果，那結(jié)果就完全不一樣了！
18
換用小一號(hào)的餐具
大號(hào)的餐盤(pán)、大量的食物擺在眼前，會(huì)自然地刺激大腦想吃更多，從而更可能造成熱量過(guò)剩 。相反的換用小一點(diǎn)的餐盤(pán)，同時(shí)避免大量堆砌食物，可以讓身體大腦更快地感到飽足，從而避免過(guò)量進(jìn)食問(wèn)題 。
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