圈出“思考公式”的步驟：
步驟一：畫身份
步驟二：畫話題
步驟三：畫心錨
步驟四；畫想法
步驟五：加回聯(lián)系方式
接下來，我們將分享這個(gè)畫圈在不同場(chǎng)景下的具體應(yīng)用，以幫助大家更快地度過難關(guān) 。
01合理化身份例子：
嘿，他叫我 。你過得怎么樣？想了很久還是鼓起勇氣用這種方式告訴你真相 。
在這段時(shí)間里，我想了很多，看了很多書，真正找到了自己
有很多缺點(diǎn)，想想之前自己真的太不成熟了，常常為了自己內(nèi)心的安全感把很多壓力都推到你身上，讓你一個(gè)人承受，而我卻一個(gè)人自私的坐享其成享受著你對(duì)我的好，很少去考慮你的感受，換做我是你，我也會(huì)接受不了選擇分手，抱歉給你添麻煩了 。
昨天自己一個(gè)人出去了外面溜達(dá)，一個(gè)人走在熟悉的街道，回腦子里回憶著以前你在的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想起我們第一次約的時(shí)候，一起去吃好吃，我們總是去海邊散步，去奶茶，你一個(gè)飲食清淡的人陪著我吃辣，總是擔(dān)心我的身體，怕我著涼，怕我腰疼，也逗我開心，陪著我做了很多憨憨的事，有太多太多回憶了 。
不過這都已經(jīng)過去了，我知道我不應(yīng)該再跟你提起這些事的，我現(xiàn)在會(huì)好好生活，好好工作 。無論怎么樣，我還是希望你開心快樂，感謝你陪我走過一段人生路，希望你也能和我一樣，別把對(duì)方當(dāng)作仇敵，不管怎么樣還是希望我們能做個(gè)朋友，加回微信 。當(dāng)然了，如果你不愿意，那也沒關(guān)系，我該學(xué)著自己長(zhǎng)大，獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)的去面對(duì)今后的人生路，而不是再做那個(gè)無度索愛的小姑娘了 。
畫重點(diǎn)；一般情況比較復(fù)雜得案例，單單因?yàn)檫@個(gè)畫身份是加不回微信得，但也不要灰心，畢竟這個(gè)我們只是第一步，畢竟畫身份得目的我們已經(jīng)達(dá)到了 。
如果不出意外得話，對(duì)方很大可能得回復(fù)是：希望你也好好得，忘記他 。或者是不要打攪他了這些之類得話，不會(huì)正面回復(fù)你，或者愿意加回你得微信 。這個(gè)時(shí)候需要做得就是第二步，第三步，第四步：畫話題＋畫心錨＋畫想法
02延申話題例子：
謝謝你還愿意跟我說這些，我理解你的苦衷，也尊重你說的，我也知道你的性格，我會(huì)去過好自己的生活，也會(huì)自己一步步成長(zhǎng)，同時(shí)也希望你每天都開心開心，順順利利的，我不會(huì)打擾你的，如果遇到一些挫折的事，自己挺不過來，我能請(qǐng)求你幫助嗎？最后也祝你國(guó)慶中秋快樂，家人健康 。
畫重點(diǎn)：如果之前得負(fù)面比較深，或者做了很多糾纏得事，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ揭琅f會(huì)是冷淡得拒絕你得話題延申和幫助和抱怨你得不滿，其實(shí)能引導(dǎo)他跟你說出一些不滿得情緒，這個(gè)也是一個(gè)好的反饋，也會(huì)讓他對(duì)你得負(fù)面情緒得到一定得緩解 。
一般情況下對(duì)方可能會(huì)這樣說；我們已經(jīng)分手了，我不希望你向我請(qǐng)求幫助，我也不想給你期待，我也幫助不了你什么，還記得什么什么（抱怨你的不是）.......希望你能找到好的方式去面對(duì)你所遇到的困難，你也可以找你的朋友閨蜜等等 。很多時(shí)候到了這個(gè)階段很多人都會(huì)覺得他為什么那么堅(jiān)決狠心，有放棄的想法，其實(shí)我想說的是，這個(gè)是正常的，你想突破關(guān)系加回聯(lián)系和消除負(fù)面，起碼要這畫圈這個(gè)思維公式上去反復(fù)鋪墊，因?yàn)樗麜?huì)有一個(gè)審視階段，而你會(huì)有一個(gè)軟化階段，這個(gè)階段可能會(huì)半個(gè)月一個(gè)月，兩個(gè)月，情況因人而異 。
03植入心錨植入心錨有很多比如：植入舊情心錨，植入改變心錨，植入心疼心錨等等）這個(gè)建議你根據(jù)自己的情況去植入的，不要盲目套用，不然會(huì)適得其反 。
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