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運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮嗎 運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮的原因

云知道運(yùn)動(dòng)會(huì)

答案是肯定的，運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮 。要想弄清楚，我們需要從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度入手 。
人們從事任何活動(dòng)，都要解決兩個(gè)問(wèn)題，首先是要不要做，然后是如何去做 。第一個(gè)問(wèn)題就是動(dòng)機(jī)問(wèn)題 。動(dòng)機(jī)問(wèn)題是任何行為的起點(diǎn)和原因 。運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)成為某些人樂趣的來(lái)源和日常的需要，而另一些人則會(huì)因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)經(jīng)歷而傷了自尊心？為什么有些人不顧生命危險(xiǎn)從事攀巖活動(dòng)？為什么有人從四五歲便開始系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練或者忍受極大的傷痛而堅(jiān)持訓(xùn)練？顯然，要令人滿意地解釋這些問(wèn)題，需要從生物、社會(huì)、文化、經(jīng)濟(jì)等方面進(jìn)行全方位的分析 。
動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力 ?；竞x是：能引起并維持人的活動(dòng)，將該活動(dòng)引向一定的目標(biāo)，以滿足個(gè)體需要的念頭、愿望或理想等 。運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人們進(jìn)行體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力 。
總的來(lái)講，動(dòng)機(jī)分為兩大類因素：內(nèi)部需要和外部條件 。內(nèi)部需要是指?jìng)€(gè)體因?qū)δ撤N東西的缺乏而引起內(nèi)部的緊張狀態(tài)和不舒服感 。比如：有長(zhǎng)跑習(xí)慣的人，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉就會(huì)感到難受 。這種不舒服感就會(huì)產(chǎn)生愿望和推動(dòng)行為的力量，進(jìn)而引起人的活動(dòng) 。外部條件也就是誘因，誘因是激發(fā)動(dòng)機(jī)的外部因素，即人們自身之外的各種刺激 。例如，體育系統(tǒng)和企業(yè)界人士給奧運(yùn)冠軍的高額獎(jiǎng)金、豐富多彩的體育活動(dòng)，都是促使人們進(jìn)行體育鍛煉的外部因素 。強(qiáng)壯身體、情緒宣泄、展示自我等都是人們參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要 。當(dāng)上述這些動(dòng)機(jī)通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到滿足后，人們就會(huì)運(yùn)動(dòng)上癮 。
其實(shí)對(duì)于大多數(shù)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，一段時(shí)間不鍛煉就是會(huì)渾身難受，這很正常，也談不上「癮」，醫(yī)學(xué)上的「癮」是一種需要治療或心理干預(yù)的癥狀 。你之所以會(huì)有運(yùn)動(dòng)的欲望，其實(shí)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽會(huì)讓人產(chǎn)生快感，這就是為什么雖然運(yùn)動(dòng)完身體很疲憊，人還是會(huì)覺得很爽，在休息好了之后還想要運(yùn)動(dòng)的主要原因 。下面簡(jiǎn)要分析一下機(jī)制 。
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人都會(huì)造成損傷，但是絕大多數(shù)的損傷都是完全可逆、可修復(fù)，對(duì)身體不會(huì)造成永久性影響的 。比如健身，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中如果達(dá)到一定強(qiáng)度，肌肉纖維會(huì)被撕裂，無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸會(huì)刺激神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生酸痛的感覺，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞感和疼痛感會(huì)刺激大腦，大腦就會(huì)釋放內(nèi)啡肽去「撫慰」自己，內(nèi)啡肽一個(gè)重要的功能就是緩解疼痛，然而內(nèi)啡肽還有一個(gè)讓人驚喜的「副作用」，就是會(huì)刺激大腦產(chǎn)生愉悅的感覺，而且這種快感還很強(qiáng)烈，我們熟知的一種毒品嗎啡就是和內(nèi)啡肽結(jié)構(gòu)很接近的一種外源性止痛劑，所以我們可以把內(nèi)啡肽當(dāng)成是由機(jī)體分泌的嗎啡，而且還沒有依賴性，沒有不良反應(yīng) 。
【運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮嗎 運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮的原因】連續(xù)的、長(zhǎng)時(shí)間的、中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)都可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，比如長(zhǎng)跑，國(guó)外通常把這種由運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快感稱作「跑步者的愉悅感」: Runner’s High 。除了運(yùn)動(dòng)之外，吃辣也能刺激內(nèi)啡肽的分泌，因?yàn)槲独倨鋵?shí)是無(wú)法分辨「辣」這種味道的，「辣味」其實(shí)是無(wú)數(shù)微小的痛感加上辣椒特有的氣味帶來(lái)的綜合產(chǎn)物，正是這種痛感「欺騙」了大腦分泌內(nèi)啡肽啟動(dòng)鎮(zhèn)痛機(jī)制 。

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