做好自我定位，認識自己在與對方的互動中，哪些是“你的”哪些是“Ta的” （“你的”“他的”：泛指個人的情緒、感受——尤其是受個人情結(jié)所影響的）這樣做的目的在于，讓你對關(guān)系和自己的情緒進行合適的歸因——這有助于建立你的“安全基地” 。
而之所以我強調(diào)“安全基地”是本文的一大重點，原因在于，“安全基地”可以提供你去挽回對方時的勇氣和決心，也可以讓你在挽回失敗后擁有療愈自己的能力 。
而如何建立自己的“安全基地”，重點就在于，思考自己的人際互動關(guān)系，并明確哪些是“自己的”哪些是“別人的”——每個人都是獨立的個體，“自己的”就要自己解決，而“別人的”則不是你的責任（但你可以出于“愛對方”而做出回應(yīng)） 。
二、對“分離”后的他能做些什么？給對方時間轉(zhuǎn)移注意力
猶如上文中我們給自己的建議一樣，情緒容納理論中已經(jīng)“明確指出”，我們需要時間讓自己冷靜下來，才能更好的面對 。
那么同樣的，你也需要給對方時間，讓他準備好面對更好的你 。
重新建立連接
任何策略的實施總歸是需要建立在有連接（他人傳話、電子通訊設(shè)備的聯(lián)系、見面等方式）的基礎(chǔ)上的 。
（根據(jù)上文中提到的親密關(guān)系發(fā)展階段，自行選擇重新建立連接的方式）
適時的運用“認知失調(diào)理論”
第一點，適時，這很重要 。認知失調(diào)理論的運用目的在于激起對方的焦慮水平從而讓對方對自己的行為進行重新歸因 。
而我之所以強調(diào)適時，是要告訴你在合適的時機（你需要足夠的耐心等待）、合適的頻率下去運用 。不合適的時機會起到反作用力，過低或過度的頻率則無法讓對方有適當?shù)慕箲]水平來對自己進行重新歸因 。
那么我們該如何判斷何為適時？
合適的時機
對方在愿意與你直接的接觸（電子通訊聯(lián)絡(luò)或見面）下，能夠與你較為冷靜的思考雙方的關(guān)系時，就是合適的時機 。
合適的頻率
一般來講，根據(jù)調(diào)查研究顯示，建議平均一周一次，或兩周三次的頻率 。當然，因為時機并不是時時都有，那么我們寧愿錯過一些時機，也不要過多的給對方造成壓力（除非你覺得你有較高的挽回幾率，帶有打情罵俏的成分讓對方感覺有壓力的同時卻身心愉悅） 。
如何運用？我來給你舉例說明 。（假性分手情況下不需要運用此理論進行操作，直接見面吧） 。
在關(guān)系當中，我們會有各種各樣的情感反應(yīng)，而在不同的需求以及情感的連鎖反應(yīng)下，我們會有這許許多多復(fù)雜的行為 。
而我們的內(nèi)在認知會對我們的行為做出合適的解釋，例如，我為什么吃飯？因為我餓了 。那么回過頭來，關(guān)系當中的認知和行為的關(guān)系則更加微妙，例如，當對方和你在一起時給你買東西，跟你說早安，跟你說午安等等等這一系列的行為，對方都會歸因為，“因為我喜歡Ta” 。那么，當分手過后，若對方仍然做出此類行為的情況下，對方又會做出何種歸因呢？ 。
所以，最終，我們會回歸到的重點在于，引導對方做出“曖昧”舉動，不論你是溫柔型的姑娘，裝深情，還是嬌弱型的姑娘，裝可憐，又或者是女強人型的姑娘，裝脆弱 。
這就是“認知失調(diào)理論”的運用 。
講了很多很多的理論，覆蓋著很多很多的邏輯，似乎也摻雜了很多很多的理性 。但這一切的目的是為了讓你或Ta能夠有更好的“感性”，可以有更好的感情 。
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