【體力力量恢復(fù)訓(xùn)練】力量一般分為絕對(duì)力量和快速力量 ， 常用的方法有：
1、發(fā)展上肢力量，常采用單杠擺動(dòng)引體向上、雙杠擺動(dòng)雙臂屈伸、俯臥撐推地?fù)粽啤⒂脝♀徸鍪滞罄@環(huán)和前臂屈伸等等 。
2、發(fā)展軀干力量，常采用仰臥起坐接轉(zhuǎn)體（仰臥時(shí)兩腿盡量分開，起坐時(shí)用左手摸右腳尖 ， 下次起坐相反）、俯臥兩頭起、肩負(fù)杠鈴（直立或體前屈）轉(zhuǎn)體、向前后左右拋實(shí)心球等 。
3、發(fā)展下肢力量 ， 以發(fā)展彈跳力為主，也可以做些負(fù)重快速半蹲起（提踵）等練習(xí) 。
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