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大家好呀~
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《如何戒掉壞習慣》 。
人生是通過習慣來塑造的，被好習慣左右的人生與被壞習慣控制的人生，這兩者有著巨大的不同 。
然而，壞習慣由于能夠帶給我們暫時性的、巨大的快感，常常能夠輕輕松松地入侵我們的生活，趕走那些我們好不容易養成的好習慣 。
那么，如何在生活節奏被打亂的時候，依舊不被眼前的誘惑所影響，日復一日地堅持那些從長遠來看，對我們的生活有幫助的好習慣呢？
和靈遙一起讀讀這本《如何戒掉壞習慣》，對壞習慣說「不」吧~
01.為什么戒不掉壞習慣？拖延、沉迷于手機網絡、暴飲暴食、熬夜、亂花錢、抽煙喝酒、亂發脾氣……都是非常常見的壞習慣，很多人都被它所導致的不良后果影響過 。
更糟糕的是，壞習慣往往會產生連鎖反應，像是多米諾骨牌一樣滋生出下一個壞習慣，這一惡性循環隨之打亂一個人的生活節奏 。
僅僅上網時間過長這一個壞習慣，便會導致熬夜，造成睡眠不足的情況下去上班 。結果，注意力無法集中，工作效率低下，需要長時間的加班來完成工作任務，晚上還要吃宵夜，體重開始增加 。
如果這些行為習慣一步步地固定下來，就會養成不良生活習慣 。
但是，壞習慣的危害既然如此大，為何依舊會有那么多人一天天地沉溺于自我墮落中不可自拔呢？
首先，是習慣的引力法則 。
人類的大腦出于生存本能，會抵抗變化，維持現狀，哪怕這種變化才是對自己有利的 。這是因為對于我們的大腦來說，新的行為不存在好習慣與壞習慣的分別，只要是變化便是不好的 。
正是因為如此，即便是學習英語、記賬、運動等好習慣，都會因為受到了大腦對變化的抵抗，很難維持下去，這也是「三天打魚，兩天曬網」的發生機制 。
另一方面，一旦形成了壞習慣，大腦便會拼命地想要保持原樣，因為認為這才是正常的 。眾所周知，意志力是門體力活 。
那么，為什么會出現「引力法則」呢？
這是因為人類的行為不是完全由自己的意識所決定的，甚至在絕大多數情況下，潛意識代替了我們做出了絕大多數決定，如，走到高處腿 會發抖、出汗；看到獅子、鯊魚等猛獸，會下意識地躲閃 。
我們的潛意識恰恰信奉的是「多一事，不如少一事」的原則，它拒絕變化，并認為這對我們來說，才算是最理想的活法 。
因此，你想要戒掉壞習慣，關鍵在于讓你的無意識也認同，「嗯，改變才是對的」，然后隨著時間的累積，讓它慢慢成為一種狀態，形成良性循環 。
02.【改掉壞習慣的5個步驟 如何改掉壞習慣】第一步：先問問自己為何要戒掉這個習慣
每次給來訪者做「習慣終結顧問」時，作者都會問他們一個問題，那就是，「你為什么想要戒掉這個習慣？」
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