提到高血壓，過去的老年病現(xiàn)在卻越來越年輕化 。高血壓除了遺傳影響，和生活習慣飲食習慣有很大關(guān)系 。生活水平提高的同時，身體卻在退化 。作息不規(guī)律、三餐不穩(wěn)定、營養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉，都是導致高血壓年輕化的因素 。#清風計劃#
血壓一旦升高，除了吃降壓藥，還有一些小技巧，可以幫助降低血壓 。今天和大家分享3個，簡單的降血壓的方法 。經(jīng)常練習，對于調(diào)節(jié)血壓很有幫助 。
按捏手掌心按捏手掌心，具有隨時隨地降血壓的功效 。
左手拇指按壓右手掌心，按壓20次后，從手掌心按壓每一根手指，5根手指按壓一遍之后，換另一只手重復 。
手指屈伸這個動作類似于攥拳頭，可以疏通血管保持彈性 。
手掌掌心朝下，雙手手指盡可能張開 。像抓一個小球一樣，握緊雙手，也可以攥拳頭，反復握緊、放松練習 。50次為一組，做2-3組 。
頭部側(cè)歪緩解肩頸僵硬，調(diào)節(jié)血壓 。
身體放松，保持穩(wěn)定坐姿 。讓頭倒向左側(cè)，耳朵靠近肩膀 。穩(wěn)定呼吸，5次深長呼吸之后，換另一側(cè)重復 。還可以用手輕輕地將頭部拉向一側(cè)，讓頸椎更好伸展 。
高血壓注意事項心理放松：
緊張、易怒、焦慮、情緒不穩(wěn)定都是高血壓患者的心理表現(xiàn)，逐漸調(diào)整自己的情緒，避免過度緊張和焦慮，情緒穩(wěn)定沉著，可以維持血壓的穩(wěn)定 。
飲食清淡：
這一點就不用多說了，少鹽、少鹽、少鹽，戒煙忌酒 。豆類和綠葉的蔬菜都是很好的選擇 。
適量運動：
運動是不可缺少的良方，除了可以增加血液流動的速度，也可以增加肌肉的彈性 。瑜伽，更是區(qū)別于其他運動，給你身心上的放松，舒緩情緒 。
【3個降血壓的小技巧 降血壓的小妙招】瑜伽的放松術(shù)、呼吸控制法、清潔法和冥想都可以有效緩解高血壓，配合瑜伽體式改善微循環(huán)，效果會更好 。
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