現(xiàn)在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺，因此越來越多的朋友也開始認(rèn)識(shí)到科學(xué)備孕的重要性 。
但要知道，備孕需要夫妻二人要齊心協(xié)力，才能獲得「精」喜！今天就給大家講講：科學(xué)備孕，你倆需要做些什么 。
管理好體重
計(jì)算BMI（體重指數(shù)）：
BMI＝體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2 。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常) 。
♀ 妻 子
高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕 。而且，體重超重的女性，在懷孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率升高 。所以，建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi) 。
♂ 丈 夫
男性體脂量過多，會(huì)使雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會(huì)降低精子的質(zhì)量 。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重 。
孕前補(bǔ)葉酸
♀ 妻 子
我們知道，人體葉酸主要通過外界補(bǔ)充獲得 。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷 。
所以，建議女方孕前3個(gè)月及孕早期補(bǔ)充葉酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾經(jīng)懷過神經(jīng)管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補(bǔ)充葉酸4.0 mg（10片） 。
♂ 丈 夫
葉酸也是提高小蝌蚪質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會(huì)導(dǎo)致小蝌蚪的活力降低 。
正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了 。但如如長期飲酒，或服用一些藥物（如磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林等）可能影響葉酸的吸收，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑 。
日常生活建議
拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；
遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等；
避免過度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；
不要久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉；
合理膳食，葷素搭配；
生病吃藥前需和醫(yī)生說明自己在備孕；
男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過緊內(nèi)褲等） 。
如何提高受孕幾率
● 計(jì)算排卵期
一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時(shí)間 。
月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，往前推14天是排卵日 。
月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵試紙和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測（溫度計(jì)）可以幫助你得知排卵期的到來 。
● 同房頻率
雖然測了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意 。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機(jī)會(huì) 。
妻子的孕前體檢項(xiàng)目
為了生一個(gè)健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的 。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態(tài)下懷孕，還可以減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用 。
檢查時(shí)間建議在孕前3~6個(gè)月，夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行 。女方的孕前檢查最好在月經(jīng)干凈后3~7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前應(yīng)避免同房 。另外，孕前檢查項(xiàng)目也因人而異，醫(yī)生會(huì)根據(jù)夫妻二人的身體情況增加檢查項(xiàng)目 。
【備孕男女如何提高懷孕幾率 男女怎樣能懷孩子】●基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目
目 的肝、腎功能 排查肝炎病毒、肝或腎臟疾病，懷孕后肝腎負(fù)擔(dān)增加，孕前需要評(píng)估身體狀況；檢查肝炎病毒是為了及早預(yù)防母嬰之間的傳播血、尿常規(guī)及早發(fā)現(xiàn)貧血、血液系統(tǒng)疾病、以及泌尿系感染、糖尿病等疾病婦科內(nèi)分泌激素六項(xiàng)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病進(jìn)行診斷 。來月經(jīng)的第2~3天進(jìn)行檢查腹部B超檢查（空腹）排查肝、膽、腎、脾、胰腺相關(guān)疾病心電圖初篩心臟疾病，如心動(dòng)過速、心律不齊等HPV TCT檢查檢查是否有宮頸HPV感染、婦科陰道炎及宮頸癌早期病變等 。檢查需要避開經(jīng)期優(yōu)生檢查 檢查風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他病毒，這些病毒感染后可能引起流產(chǎn)或胎兒畸形● 深度體檢項(xiàng)目
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