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每個家庭都希望能擁有健康可愛的寶寶，會選擇合適的時間備孕，能在胎兒贏在起跑線上。其實不管在哪個月份出生，只要孩子健康比什么都重要。
備孕要做哪些準(zhǔn)備呢？懷孕前三個月應(yīng)該補充葉酸
葉酸能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長及分裂，防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育發(fā)生異常，在備孕前三個月就應(yīng)該補充葉酸，能夠提供良好的孕育環(huán)境，每天補充0.4毫克的葉酸即可。另外也可以在食物里面來獲取比如面條面包，菠菜豆類，柑橘類水果等。

要補充足夠的營養(yǎng)
只有得到充足優(yōu)良的營養(yǎng)才能保證卵子的質(zhì)量，每天至少要保證有250克的主食，400克綠葉蔬菜和200克水果，每天堅持喝兩杯牛奶，一個雞蛋。另外也應(yīng)該均衡的攝入魚類、瘦肉類以及豆制品等。盡量不要吃刺激性的食物，比如濃茶濃咖啡及酒類，也不能吃加工的食品，避免暴飲暴食。
適當(dāng)?shù)臑樯眢w補充氣血
懷孕期間應(yīng)該補充足夠的鐵銅、維生素b12及葉酸等，可以從動物的肝臟，豆制品黑芝麻，黑木耳以及綠葉蔬菜水果、花生里面來獲取。另外，把15枚紅棗和15克黨參在鍋里面煎湯代茶飲用，具有養(yǎng)血的功效。

提高身體素質(zhì)
在備孕期間要保持規(guī)律的作息，早睡早起，每天抽出40分鐘的時間來進(jìn)行運動，推薦選擇慢跑或者散步等，能提高心肺功能，也能提高卵子的活力，同時也為胎寶寶提供充足的營養(yǎng) 。
遠(yuǎn)離有害的環(huán)境
【女人在備孕期該怎么準(zhǔn)備女生備孕要做哪些準(zhǔn)備】如果在備孕期間長時間接觸有害物質(zhì)，會影響到卵子質(zhì)量，導(dǎo)致胎兒發(fā)育缺陷，甚至?xí)l(fā)生流產(chǎn)，所以盡量遠(yuǎn)離輻射區(qū)或者廢氣排放的地區(qū) 。避免吸煙喝酒，以免給胚胎造成影響，備孕期間不能亂服用藥物。