今天老同學說 ， 你以后多發點早餐吧 ， 這個是大家最頭疼的問題了 ， 好呢 ， 我以后多分享一些簡單 ， 快手 ， 幾分鐘就做好的早餐 ， 而且還得營養全面 ， 孩子吃了身體棒 ， 女人吃了不長肉的早餐食譜 。 今天咱們這個早餐 ， 只需要幾分鐘就完成了 ， 而且吃了沒有負擔 ， 特別健康 ， 大人孩子都很愛吃 。
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說起紅薯 ， 它不僅美味 ， 還是一種具有養生的功效呢 。 經常吃紅薯 ， 對于我們身體會有哪些好處呢？1.預防便秘 ， 紅薯是一種潤腸便秘的良好食物 ， 它含有的豐富的膳食纖維 ， 白地瓜所含纖維相當于米面的10倍 ， 因而其可以幫助加快消化道蠕動 ， 進而有助于排便 。 2.保護眼睛 ， 紅薯當中富含胡蘿卜素 ， 而胡蘿卜素又可轉變為維生素A ， 因而紅薯能為人體提供豐富的維生素A ， 對于維持人體正常的視覺功能十分有幫助 。 3.有益心臟 ， 除了以上我們提到的紅薯富含胡蘿卜素以及維生素之外 ， 其還含有鉀元素以及的葉酸 ， 這些成分是保護心血管的重要成分 ， 其中鉀元素有助于人體保持體液酸堿性 ， 維持正常的血壓和心臟功能 ， 所以 ， 常吃紅薯對于心血管疾病的預防是不錯的 。 4.有助減肥 ， 可能不少人會疑惑 ， 因為它是屬于淀粉類食物 ， 應該會增肥才是 ， 而實際并非如此 ， 紅薯其實是一種不錯的減肥食物 ， 除了我們上面所說的通便功效之外 ， 它的熱量其實很低 ， 100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一 。
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【人體|早上多睡1小時做一份3分鐘快手營養早餐，低卡飽腹越吃越瘦身體棒】【紅薯酸奶麥片】
食材：熟紅薯2個 ， 無糖或低脂酸奶一杯 ， 即食麥片適量 。
做法：
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1.我們平時不是會經常蒸一些紅薯來吃嘛 ， 或者烤過的紅薯吃不完 ， 我們就可以將它拿來做早餐了 。 例如前一天晚上我們做熟的紅薯 ， 可以放入冰箱中 ， 第二天早上起來 ， 將它用微波爐加熱一分鐘就行啦 。
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2.我們將紅薯皮剝去 ， 放入盤子中或者碗中 ， 擺成好看的造型 。
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3.我們淋上自己喜歡的酸奶 ， 減肥的朋友可以用無糖酸奶或者低脂酸奶 ， 孩子吃就沒事 ， 用孩子自己喜歡的口味都可以 ， 帶有果味的酸奶更好吃 。
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4.最后撒上即食麥片就可以啦 ， 現在很多的麥片都是可以空口直接吃的 ， 買那種麥片最適合做這樣的早餐了 。 切記不可以使用需要煮熟的麥片 ， 那個就沒辦法吃了 。 也可以使用孩子喜歡的玉米片吖 ， 甜甜圈吖 。 這個早餐 ， 是不是不會下廚的人都可以自己制作完成了 ， 明天就試一試吧 。
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