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在當(dāng)今快速社會(huì)化的生活中，每個(gè)人的生活節(jié)奏隨著城市的GDP不斷地加快。伴隨著這些物質(zhì)生活和工作家庭的各種壓力，社會(huì)中焦慮癥的現(xiàn)象越來(lái)越多。那么焦慮癥會(huì)有哪些軀體癥狀呢？要如何自我調(diào)節(jié)？

首先焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，它與正常的焦慮情緒有明顯不同：
1.它是無(wú)緣無(wú)故的、沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；
2.它是指向未來(lái) ，似乎某些威脅即將來(lái)臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；
【焦慮發(fā)作時(shí)的軀體癥狀軀體焦慮癥狀有哪些】3.它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng) ，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。
焦慮癥的軀體癥狀下面是一些常見(jiàn)的壓力或焦慮的軀體癥狀：
1.經(jīng)常頭痛。下巴緊繃，臉部、頸部或肩部的肌肉緊繃，磨牙等都是軀體對(duì)焦慮的反應(yīng) ，會(huì)導(dǎo)致頭痛。
2.身體疼痛或緊張。當(dāng)你暴露在壓力下，你的交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)激活“戰(zhàn)或逃”反應(yīng) 。血液會(huì)流入主要的肌肉組織，肌肉變得緊張，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃離。如果你不采取任何行動(dòng) ，你的肌肉可能會(huì)保持緊張狀態(tài) ，最后變得疼痛或痛苦。

3.手腳不停地動(dòng)作。壓力或焦慮會(huì)引起這種常見(jiàn)的神經(jīng)性習(xí)慣動(dòng)作，比如一些人緊張會(huì)搓手。
4.胃腸不適或疼痛。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō) ，腸道可能是一個(gè)極端壓力的晴雨表，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘、惡心或胃部不適等。
焦慮使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能亢進(jìn) ，血液中腎上腺素的濃度增加，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)血壓升高，心跳加速，皮膚蒼白，口干舌燥，瞳孔擴(kuò)大，手掌及腳趾等部位出汗增多。

5.焦慮者常常面容繃緊，愁眉緊鎖，緊握拳頭。表現(xiàn)為：
為了解除肌肉緊張而咬指甲，用手敲桌子或來(lái)回踱步，無(wú)法安靜下來(lái)；
睡眠不良，無(wú)法入睡，多惡夢(mèng)或夜驚；
有的人說(shuō)話變得很快，不間斷，聲音提高；
有的人說(shuō)話變得猶豫甚至出現(xiàn)口吃；
更有些人姿態(tài)變得僵直，雙手發(fā)顫，甚至面部、手臂、肩膀或整個(gè)身體都出現(xiàn)顫抖。
如何正確面對(duì)和處理焦慮癥？首先要學(xué)會(huì)自我的疏導(dǎo) ，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí) ，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會(huì)取代之前的焦慮心理。
其次是要學(xué)會(huì)自我放松，哪怕是刻意地去自我放松，有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。
此外，還可以通過(guò)一些輕快的音樂(lè)等營(yíng)造良好的氛圍環(huán)境來(lái)幫助放松。

應(yīng)對(duì)方法：首先確定這些癥狀不是身體疾病帶來(lái)的，或者不會(huì)這么嚴(yán)重。那么它們就很有可能是壓力或焦慮的癥狀，推薦以下這些方法可以幫你降低焦慮水平，緩解伴隨的身體癥狀：
身心練習(xí)——如正念冥想，或瑜伽
運(yùn)動(dòng)——如散步、跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)
放松訓(xùn)練——如：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松?
現(xiàn)代人面對(duì)著快節(jié)奏的生活，很容易出現(xiàn)焦慮恐懼心理，這是很正常的，需要及時(shí)疏導(dǎo)自己的焦慮心理。但是，如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療。