【天天吃青菜好不好啊】
天天吃青菜好 ， 但不能每天只吃青菜 。每人每天應(yīng)吃100至200克水果和400至500克蔬菜 。在天然飲食上，每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種 ， 其中一半為綠色蔬菜；100至200克水果，最好2種以上，兒童可取下限 。盡可能的多吃菠菜、小白菜、油麥菜等綠葉蔬菜 ， 紅辣椒、胡蘿卜、番茄等紅色蔬菜，以及土豆、南瓜、紅薯等黃色蔬菜為宜 。常吃青菜水果不但可補充防癌的葉酸，還能由纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間、緩解便秘，這些小小的腸胃保健被認(rèn)為長期會與預(yù)防大腸癌有關(guān) 。但是如果每天只吃素食，只會攝入大量的維生素 ， 時間長了會導(dǎo)致動物蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會造成疾?。?例如營養(yǎng)不良，免疫力低下，加快衰老等 。
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