全民減肥時代已經來臨 ， 調查發現 ， 其中女性居多 ， 因為女性追求瘦和美的腳步更加強烈 ， 但是很多人都是三分鐘熱度 ， 甚至期盼著不勞而獲 ， 放下懶惰 ， 你會遇見一個更好的自己！
今天給大家介紹一位健身網紅—陳辣辣 ， 如今社交平臺擁有82萬粉絲 ， 每天都會和大家分享健身心得和自己健身照 ， 也經常會和粉絲們互動 ， 回復粉絲的一些問題等等 。
她經常會鼓勵大家堅持健身 ， 真的是滿滿的正能量 ， 其實起初她身材有些偏胖 ， 才開始走上的健身道路 ， 最開始她單純的想要瘦身 ， 后來迷戀上了各種健身器械 。
當別的女生擔心練出肌肉 ， 只做有氧運動時 ， 她開始對力量訓練情有獨鐘 ， 因為她想要擁有更加性感的身材曲線 ， 而不單單只是瘦 ， 健身四年多 ， 如今蜂腰翹臀 ， 好的身材雖然不是與生俱來 ， 但是努力過后 ， 你的夢寐以求終會成真 。
如今身高只有150的她卻擁有非常好的身材比例 ， 她是如何做到的呢？接下來就來為大家帶來一些思路 。
如何塑造身材比例 ， 讓腿看起來更長？想要塑造一個非常好的身材比例 ， 讓腿看起來更長 ， 無疑需要重點塑造腰臀比例和臀部飽滿度 。
由于現代女性工作多是久坐 ， 會導致肌肉松弛、堆積脂肪 ， 所以現在常見的兩種臀型為：扁平臀、梯形臀 ， 這種臀型無法將臀部和腿部分開 ， 而且臀部還有下垂的趨勢 ， 這會讓我們的腿部看起來很短 。
如果我們的腰臀比例非常好身體是呈現出沙漏型的 ， 這會讓我們的身體從視覺效果上拉長腿部 ， 而且如果臀部飽滿與腿部分開 ， 并擁有臀線會讓我們看起來腿更長 ， 如果你的身材是這樣 ， 就算個子不好 ， 整個人看起來比例非常好 ， 但如果上下一樣粗 ， 那么看起來個子會更小 。
所以臀部訓練和減少身體脂肪才是最好的方法 ， 提到減少身體的脂肪 ， 我們需要對飲食進行把控 ， 可以采用高蛋白 ， 低碳水 ， 大量蔬菜和適量水果 ， 低油低鹽的飲食結構 ， 而且每天也需要有熱量缺口 ， 這樣可以讓身體的脂肪含量降低 ， 從而擁有更緊致的腹部 。
【身高150卻擁有完美的身材比例 女生150身高照片】除了減肥還需要對臀部進行針對性的訓練 ， 提高臀部的肌肉含量 ， 讓臀部更挺翹 ， 這樣腿也會看起來更長 ， 身材比例也更完美 ， 接下來教練Paul為大家推薦一組臀部訓練動作 。
動作示范：動作一：寬距啞鈴深蹲
雙腳打開大概時間寬的1.5倍 ， 挺胸收腹腰背挺直收緊核心 ， 將啞鈴用雙手握住放于身體前面 。屈髖屈膝 ， 臀部向后坐 ， 向下蹲到大腿與地面平行于地面動作過程中 ， 保持核心 ， 收緊 ， 腰背 ， 挺直膝蓋始終指向腳尖方向 。動作二：啞鈴羅馬尼亞硬拉
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