今日夏至
夏天的氣息越來越濃烈了
給人最明顯的感受可能就是
更容易口渴了
喝水 ， 是夏日的剛需
但喝對(duì)卻不容易
怎樣喝水才有助減肥和健康？
喝多少？什么時(shí)間喝？
科學(xué)喝水 ， 學(xué)問多多
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議 ， 成年人每天要喝足1500-1700毫升的水 ， 約6-8杯水 ， 但是什么時(shí)間喝水才能健康又助力減脂呢？小熊專門為大家準(zhǔn)備了健康喝水時(shí)間表哦~
健康喝水時(shí)間表
DRINKING SCHEDULE
6:30
早上起來喝約200毫升的溫水 ， 不僅可以補(bǔ)充晚上流失的水分 ， 還可以清掃腸道垃圾 。
9:00
【準(zhǔn)備好這份減肥喝水時(shí)間表 減肥喝水的最佳時(shí)間表】補(bǔ)充匆忙上班趕路流失的水分 ， 還可以為你的早晨增添活力哦~
11:00
午餐前先喝杯水 ， 不但可以補(bǔ)充水分 ， 還可以激活你的消化系統(tǒng) 。
15:00
這個(gè)時(shí)間喝些水 ， 可以為你提提神 ， 開啟活力滿滿的下午哦 。
17:30
忙了一天 ， 身體中的水分也消耗得差不多了 ， 身體該補(bǔ)補(bǔ)水了 。下班前喝一杯水 ， 還會(huì)減少晚餐的攝入量 ， 很適合減重時(shí)期的小伙伴呢 。
20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度 ， 緩解夜間人體水分流失 。這個(gè)時(shí)間喝水也可以避免因?yàn)樘砗人?， 而造成起夜和第二天水腫的情況 。
喝水小秘密
DRINKING TIPS
不要等到口渴再喝水
喝水也要未雨綢繆 ， 不要等到口渴再喝水 。當(dāng)你覺得口渴時(shí) ， 身體已經(jīng)極度缺水了 。要合理分配一天的飲水時(shí)間 ， 老年人和兒童要注意少量多次哦~
大口喝水or小口喝水
大口喝水更有利解決腸道的“交通堵塞” ， 吞咽動(dòng)作可以快一點(diǎn) ， 但也不要喝的太著急 ， 這樣水能夠盡快到達(dá)腸道 ， 刺激腸道蠕動(dòng) 。小口喝水更能幫助身體補(bǔ)充水分和排毒 。
少喝過冷和過燙的水
過冷和過燙的水都會(huì)影響腸胃 ， 容易引起腸胃不適 。特別注意夏日大汗淋漓時(shí) ， 不要喝冰水 ， 冰水下肚后 ， 全身的毛孔會(huì)自動(dòng)收縮關(guān)閉 ， 身體不能順利排汗 ， 反而容易中暑 ， 因此最好喝溫水哦~
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