(我們在手臂向上運(yùn)動(dòng)的過程中呢，可以呼氣 。然后在我們下落手臂的過程中開始嘗試吸氣 。)
當(dāng)你手臂的上半部分和你肩膀的后面相連的那個(gè)部位有一點(diǎn)點(diǎn)或者是有很明顯的收縮感覺的時(shí)候 。而且還不會(huì)有那么大的發(fā)力感，就說明你做到點(diǎn)子上了，就說明你做對這個(gè)動(dòng)作了 。
而我們平常所見的錯(cuò)誤基本上都有這幾個(gè)，你可以看一看 。
首先因?yàn)樽鲞@組動(dòng)作特別簡單，導(dǎo)致我們有些人都不認(rèn)真做，然后做的速度太快了 。
可以說我們現(xiàn)在的解決方案就是，
我們在做完每組動(dòng)作之后都要做稍作停頓的動(dòng)作 。不要一直做，要不然這樣達(dá)不到我們想要的效果 。
第三，【側(cè)平舉前畫圈式訓(xùn)練】
首先我們的兩只腳要保持著自然的站在地面上，然后我們自己的上半身要挺胸收腹 。還要沉下我們的肩膀，然后抬起我們的手臂形成側(cè)平舉的時(shí)候的位置 。自己的掌心要向上 。而我們的手指要保持著向外面盡我們可能所探出的力量，來保持這種像外面探出的這種觸覺就可以了 。然后我們的手臂的上半部分，在以我們肩關(guān)節(jié)為起點(diǎn) 。圍繞著我們的肩關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)的一種小幅度的動(dòng)作 。
(在做這幅動(dòng)作的時(shí)候，我們可以自由地保持我們自然呼吸，不需要有過多的呼吸感覺就可以了 。)
當(dāng)我們的肩膀 。真的有一種酸脹感的感覺 。到時(shí)候我們就坐在點(diǎn)子上了，就做正確了 。
可以說當(dāng)我們在做這組動(dòng)作的時(shí)候最常見最常見的錯(cuò)誤就是:
我們的手臂始終不能與地面做到平行的狀態(tài) 。
而我們現(xiàn)在要解決的就是，
我們需要停止我們的胸部，把我們的肩膀沉下來 。然后在保持著自己的手指頭上外面 。探森這種動(dòng)作來保持著 。
可以說的就是啊，在我們做這些動(dòng)作的時(shí)候呢 。有些人可能做的動(dòng)作可能會(huì)錯(cuò)誤 。但是你們?nèi)绻娴南敫牡糇约哼@種錯(cuò)誤，或者是不知道自己有這種錯(cuò)誤的時(shí)候，請看以上內(nèi)容可能會(huì)幫助你很多 。改掉這些壞毛病對你的身體上也是有很大的益處的 。而且他還會(huì)使你的身體恢復(fù)一種很自然的狀態(tài) 。好了，說到這里，再見 。
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