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含vc的水果有哪些，含維生素c高的食物和水果排名

云知道水果

含vc的水果有哪些

含vc的水果有哪些，含維生素c高的食物和水果排名


刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、番石榴、中華獼猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圓、荔枝、橙、柿子、柑橘等水果都是vc含量比較高的水果 。另外，基本上所有水果都含有vc，只是含量的多少不同 。
含維生素c高的食物和水果排名含vc最高的是酸棗 。它的含量達(dá)到了九百毫克 。獼猴桃能達(dá)到四百二十毫克 。
橙子排在了第三位，草莓排在第四位，黑加侖他的還有維生素c的含量也比較高，第五位，第六位是石榴，第七位是蘋果，第八位是檸檬
補充vc的最好水果吃刺梨鮮果補Vc最好，因為刺梨維生素C是水果中含量最高的 。刺梨鮮果怎么吃?刺梨鮮果是可以直接吃，水果中刺梨含維生素C量最高，吃新鮮刺梨果的時候，只需把里面的籽和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果沒吃完，那還可以儲存在冰箱里，通過冷藏后的刺梨鮮果味道更好 。
補充維c的水果

5 荔枝


100g 荔枝所含 相當(dāng)于 124g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝
荔枝，又名丹荔，屬于夏季時令水果，荔枝糖分較高，不要一下子吃太多，容易導(dǎo)致口腔黏膜失水腫痛 。
4，木瓜
100g 木瓜所含 相當(dāng)于 130g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜
木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃點木瓜，有助于消化 。
 3 草莓


100g 草莓所含  相當(dāng)于 142g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 213g 草莓
草莓是一種紅色的花果，又名紅莓，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香 。
2 獼猴桃


100g 獼猴桃所含 相當(dāng)于 188g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg 需吃 161g 獼猴桃
獼猴桃，也稱奇異果，營養(yǎng)素含量非常全面，每日一蘋果不如每日一獼猴桃 。
1 番石榴


100g 番石榴所含 相當(dāng)于 206g 橙子
【含vc的水果有哪些，含維生素c高的食物和水果排名】滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴
番石榴，又叫芭樂，味道有點像山楂和梨子的結(jié)合體，酸甜綿軟，果心稍有硬籽，果肉柔滑 。
vc之王水果排名維生素c含量排名
第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;
第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；
第三名，山楂，維C含量53mg/100g；
第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；
第五名，草莓，維C含量47mg/100g；
第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；
第七名，金桔，維C含量35mg/100g；
第八名，橙子，維C含量33mg/100g；
第九名，柚子，維C含量23mg/100g；
第十名，檸檬，維C含量22mg/100g 。

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