【腿酸了怎么辦】具體方法如下：
1、休息 。休息能減緩肌肉酸痛，可以慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復 。
2、靜態伸展 。牽伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復 。對酸痛局部進行靜態牽張練習，可以保持伸展狀態2分鐘 ， 然后休息1分鐘，重復進行 。
3、拍打按摩 。對酸痛局部進行按摩 ， 可以使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解 。也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔 。
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