【晚上吃煮花生米會增肥嗎】暴飲暴吃煮花生會長胖 ， 適量的吃還有減肥的效果 。
花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感 ， 也就是通常所說的“比較抗餓”，不少人也會有同感，只要吃一點(diǎn)煮花生 ， 感覺就很飽了 。根據(jù)權(quán)威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 ， 也就是說，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲??，磦蝤达到减肥效?。比如吃一把煮花生，2個半小時內(nèi)基本不會感覺到饑餓 ， 但吃一塊蛋糕，不到半小時便又會產(chǎn)生饑餓感 。因此減肥者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗，就可以通過食用適量的煮花生，來抵擋饑餓感的侵襲 。
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