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3：新鮮水果 ， 水果含有豐富的維生素 ， 膳食纖維 。 礦物質(zhì) ， 是平衡膳食中最重要的組成部分！根據(jù)《膳食指南》的建議 ， 每天應(yīng)該不低于200-350克新鮮水果的攝入 ， 應(yīng)當(dāng)選擇應(yīng)季的水果 。
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4：干棗 ， 就是那種很甜的大紅棗 ， 這種大棗沒有經(jīng)過加工 ， 沒有人為的添加糖分和添加劑 ， 其糖分屬于天然形成的 ， 在所有零食中 ， 大棗是最健康的首選！尤其是它含有豐富的鐵元素 ， 與含維C的食物一起吃能更好的吸收！可以用大棗泡水 ， 或者生吃 ， 都是非常健康的！
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