運動意思就是運動要多一些 。運動是保持身體健康的重要因素 。
早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉 ?！?br />
生命和健康，
離不開陽光、空氣、水分和運動 。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā) 。
一個好的運動計劃應(yīng)包括有氧運動和無氧運動 。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。
從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況 。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等 。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運動 。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等 。這些運動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量 。
經(jīng)常運動有許多益處：1，消除多余的脂肪和熱量2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)3，加快新陳代謝4，強健肌肉5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
多運動指的是日常生活要經(jīng)常運動，運動類型很多 。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、散步、打羽毛球、壓腿、打排球、籃球、太極拳、健身操、騎車等是比較常見的運動項目 。
運動項目不能過大,要根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好來進行,不能做過大的運動 。并且無論選擇哪一種運動都需要長期堅持,這樣才能達(dá)到一定的鍛煉效果 。
鍛煉的好處有哪些？
1、定期鍛煉可以消耗大量熱量,減少脂肪沉積,從而避免肥胖的發(fā)生 。
2、有規(guī)律的運動可以保持大腦活躍,防止老年癡呆 。
3、定期鍛煉可以防止骨質(zhì)疏松 。
4、定期鍛煉可以增強身體的肌肉,保持充足的能量和活力 。
5、有規(guī)律的鍛煉可以加速腸胃蠕動,加速食物的消化和吸收 。
6、定期鍛煉能增強心肌收縮力,增加肺活量,提高人體的體質(zhì) 。
7、有規(guī)律的鍛煉可以幫助皮膚清潔和排毒 。
8、定期的鍛煉會使你的注意力更加集中,工作效率更高 。
【多運動是指哪些運動】經(jīng)常運動有助于健康，每個人可以根據(jù)自身情況，選擇自己適合自己的運動，在日常生活多多運動，擁有一個完美健康的身體！
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