40米 。跳遠(yuǎn)的助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)密切相關(guān) 。跳遠(yuǎn)助跑的任務(wù)就是獲得最高的助跑速度，并為準(zhǔn)確踏板和快而有力的起跳做好技術(shù)、身體和心理上的準(zhǔn)備 。跳遠(yuǎn)是最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一 。
助跑的起動(dòng)姿勢(shì)直接影響助跑的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性 。助跑的起動(dòng)姿勢(shì)有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始，一般采用兩腿微曲、兩足左右平行站立的半蹲式，或兩腿前后分立的站立式起動(dòng)姿勢(shì) 。
另一種是走幾步或走跳步結(jié)合踩上第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn) ， 行進(jìn)間開(kāi)始的起動(dòng) 。第一種方法，前三步的步幅和速度變化較小，有利于提高助跑的準(zhǔn)確性 。第二種方法，助跑則比較自然，動(dòng)作比較放松 。但由于是動(dòng)態(tài)，每次踩上標(biāo)志的位置和速度不易控制，對(duì)準(zhǔn)確踏板提出了更高的要求 。
跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空和落地等動(dòng)作組成 。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑 ， 在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地 ， 比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次 。
【助跑跳遠(yuǎn)一般幾米】起跳腿在踏板上要經(jīng)歷放腳、緩沖、蹬伸3個(gè)階段 。在起跳腿蹬離地面的同時(shí)，擺動(dòng)臂和擺動(dòng)腿要協(xié)調(diào)配合做擺動(dòng)動(dòng)作，其要領(lǐng)是抬頭、挺胸、提肩、拔腰 。
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