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距離高考還有幾天的時(shí)間了，緊張的氣氛也已經(jīng)到達(dá)了頂點(diǎn) 。對(duì)于每個(gè)即將邁入考場(chǎng)的莘莘學(xué)子，這場(chǎng)“硬仗”，將會(huì)成為命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn) 。

決戰(zhàn)高考
此時(shí)，除了溫習(xí)之外，最重要的莫過于心態(tài)的調(diào)整了。因?yàn)榘l(fā)揮失常和發(fā)揮超常之間差距非常大。
【3招教你消除緊張情緒心理學(xué)消除緊張的妙招】我寫這篇文章的目的，是希望能幫助這些考生們，減輕考試壓力。把心態(tài)從緊張焦躁，甚至恐懼中釋放出來，讓自己帶著輕松的心態(tài)面對(duì)高考。
考試的時(shí)候心態(tài)越放松，頭腦就會(huì)越靈活，思考就會(huì)越活躍，考試發(fā)揮也就越好。這是一個(gè)常識(shí)，所以不管是家長還是老師都不斷的跟孩子說：考試不要緊張。但，這些人人都明白的道理，如何才能做到？
仔細(xì)閱讀完本文，答案就在其中。
01緊張不是我們的敵人，它是我們的好朋友首先我們要明白考試緊張的原因是什么，我們要解決問題就要知道問題是如何形成的。
緊張是一種情緒，是我們遇到問題后的本能反應(yīng) 。這種本能反應(yīng)是來自于人的潛意識(shí)，是潛意識(shí)和意識(shí)的一種溝通方式。所以，情緒是一種語言。而緊張情緒的語言是：這件事情比較重要，你要集中注意力去做好。

所以，當(dāng)我們緊張的時(shí)候，是說明這件事情比較重要。反過來講，遇到重大的事情，重大決定的時(shí)候我們就會(huì)緊張。從這點(diǎn)看，緊張是在提醒我們，而不是故意阻撓我們。
有的人就會(huì)說了：如果緊張不阻撓我們，為什么考試緊張就發(fā)揮不好，這不是緊張的錯(cuò)嗎？
我們需要把緊張分開來看，輕微的緊張，可以幫助我們更好的摒除雜念，集中注意力。但過度的緊張，就會(huì)讓我們產(chǎn)生害怕恐懼，甚至發(fā)抖不知所措。就像我們上自習(xí)的時(shí)候，大家自由學(xué)習(xí)就容易渙散，如果老師遠(yuǎn)遠(yuǎn)的坐在前面，大家就能夠很安靜的學(xué)習(xí) 。如果這個(gè)時(shí)候，老師走到你身邊一直看著我們，我們就會(huì)很別扭，然后進(jìn)而就會(huì)不知所措，如果兩個(gè)甚至10個(gè)老師站在你周圍，我想這個(gè)時(shí)候就根本沒有辦法學(xué)習(xí)了。凡是過猶不及。

緊張情緒
緊張是我們內(nèi)在情緒，是我們潛意識(shí)溝通的語言，是潛意識(shí)的一部分，所以我們不可能把它消滅，也沒有必要把它消滅。我們要把他當(dāng)做朋友，當(dāng)做幫助我們的老師，這是我們與緊張相處的和諧模式。
具體做法：
當(dāng)你覺察到自己的緊張的時(shí)候，閉上眼睛看著內(nèi)在的情緒，跟他說：
“我感受到你了，你是我的緊張情緒，你不是我的敵人，你是我的朋友。謝謝你來提醒我，考試非常重要，我收到了你的提醒，我會(huì)努力去做好。謝謝你，你可以回去了”
當(dāng)你承認(rèn)緊張的重要性的時(shí)候，緊張就會(huì)迅速的減輕。當(dāng)你收到潛意識(shí)送來的信息的時(shí)候，潛意識(shí)就完成了他的任務(wù) 。緊張情緒就完成了它的價(jià)值，所以，當(dāng)你用心說完上面的話。情緒就會(huì)減輕甚至消失。
02面對(duì)它，承認(rèn)它。我們上面討論過，緊張情緒是潛意識(shí)的語言，它是有存在的必要。
在處理緊張情緒的時(shí)候，有一個(gè)很大的誤區(qū) 。我看到一些家長勸孩子說：別在意，就不會(huì)緊張了。以為不去搭理緊張情緒，緊張就會(huì)消失。
他們忽視了潛意識(shí)的力量，就像抽煙一樣。煙盒上寫著大大的“吸煙有害健康”，但是吸煙的人視若無睹。有些人戒煙幾年，總是戒了又犯，犯了又戒。根本原因在意，想戒煙的是我們的認(rèn)知思維，而想吸煙的是我們的潛意識(shí) 。弗洛伊德講：意識(shí)就像冰山一角，而潛意識(shí)就是水下面的冰山。