身累是一種充實，心累是一種折磨 。
你有沒有這樣子被人說過：
“你怎么這么玻璃心啊”；
【爸爸疑心病重老是胡思亂想，總是胡思亂想是高內(nèi)耗行為】“你這明顯是想太多了吧”；
“你怎么會這樣子想哦，我完全沒那個意思”；
“我并沒有這么想啊，你別亂加戲好不好”......
于是你開始陷入自我懷疑的階段，是不是自己真的太敏感了？導致自己想太多？
敏感者想太多
研究敏感人格的先驅(qū)者—— Elaine Aron 曾發(fā)表一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：
世界上有 15% - 20% 的人是高度敏感：意思是每 5 人中就會有 1 人的內(nèi)心很敏感 。
敏感群體其實無處不在，抱持固有認知的人，以為只有內(nèi)向型的人才是敏感的代表，其實外向的人也會有隱藏著高敏感度的人 。
數(shù)據(jù)研究呈現(xiàn)：敏感人群中有30%的人是外向型人格的人 。
外向敏感者表面看起來熱情洋溢，與人相處融洽，但內(nèi)心很敏感，非常感情，容易被他人的情緒感染 。
敏感的人，對身邊的人事物的心靈觸角延伸較長，容易給自己造成心理疲勞，時常感到心很累 。
心累的敏感者
為什么會這樣子呢？
因為敏感者容易夸大發(fā)生的事情，歸納過度，把失敗小題大做，認為一次失敗，就導致了整個人或者整個局面都是失敗的，甚至覺得會一直失敗下去 。
那么，該如何應(yīng)對呢？
首先是自我察覺：自己的這個想法，有沒有從客觀事實中過度延伸，把事情放大聯(lián)想到了過往和未來上去？
然后是落實行動：跳出“放大”、“過去”、“未來”的思維，只從客觀事實去推理想法和事件的可能性 。
最后，我們可以具體到以下這3種方法，去調(diào)節(jié)敏感者想太多的高內(nèi)耗行為 。
心理學家：敏感的人容易想太多，心很累怎么辦？這3個方法可以停止高內(nèi)耗：
停止內(nèi)耗的3個方法
把關(guān)注點，從別人身上轉(zhuǎn)移到自己身上敏感是由內(nèi)向外的釋放，對于自己很不利，于愛自己的身邊人更加不利 。
要想不敏感，就得把注意力從日常的點滴轉(zhuǎn)移到人生戰(zhàn)略性目標上面來 。
有了大方向的導向，做起事來，心中才會存在一個桿秤，保持平穩(wěn)前進 。
什么需要拿起來，加以利用；什么需要放下，及時止損，就會清晰于心 。
當你的思維走向大局觀，就不會耿耿于懷那些小執(zhí)念、小破事，才會感覺到身心輕松去奮戰(zhàn) 。
敏感的人，通常會很在意別人的評價和眼光與行為 。
因此，當我們把關(guān)注點轉(zhuǎn)移到自身，接納自己的存在，看見自己的優(yōu)缺點，那么外在的評價就會不攻自破 。
停止想太多
向日葵對著太陽開放，并且隨著陽光的轉(zhuǎn)移挪動自己碩大的花盤，是因為在它的花朵背后，有一處敏感的地方，十分畏懼那抹無法讓人直視的日光 。
敏感的人，就像向日葵背后的敏感之處，不敢與光對視，但是看到的可能卻是人事物的本質(zhì) 。
其實我們每個人都有個性，不必狹隘地認為“活潑”、“開朗”等這些標簽就一定是好的性格 。
更加不要孤立和墨守成規(guī)地認為“敏感”、“安靜”、“內(nèi)向”等這些一定是不好的性格代表 。
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