足部保暖常言道：“寒露腳不露 。 ”寒露過后 ， 氣溫逐漸降低 ， 因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內 ， 同時夏季的涼鞋基本可以收起來 ， 以防“寒從足生” 。
市民可每天晚上用熱水泡腳 ， 這樣可以使足部的血管擴張、血流加快 ， 改善腳足部皮膚和組織營養 ， 減少下肢酸痛發生 ， 緩解疲勞 。
2 適時添衣寒露過后 ， 天氣寒冷 ， 老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖 ， 逐漸增添衣服 。
俗話悅“春捂秋凍” ， 秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力 ， 但是老年人和患有各種慢性疾病者 ， 則要注意防寒保暖 ， 防止“凍”出病來 。
3 早睡早起寒露過后晝短夜長 ， 自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降 。 此時便是人們保養陽氣之時 ， 因此 ， 人們的起居時間也應當做相應調整 。
《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。 ”的論段 ， 就是告訴人們秋季養生的道理 。
4 養陰防燥寒露后 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 。 許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀 ， 即咽干、鼻燥、皮膚干燥等 。
蘇所長表示 ， 寒露時節養生跟秋分不一樣 ， 寒露養生最主要的是預防“涼燥” ， 從養陰防燥、潤肺益胃方面入手 。
5 養胃【寒露節氣怎么養生】秋天氣溫漸漸變涼 ， 而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重 。
因此 ， 寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部 。 首先要注意保暖 ， 入秋以后要特別注意胃部保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜間睡覺要注意蓋好棉被 。
6 適量運動秋季是運動鍛煉的大好時機 ， 可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉 ， 長期堅持可增強心肺功能 。
散步、爬山等都是很好的選擇 。 但開始時強度不宜太大 ， 應逐漸增加運動量 ， 如果過度運動 ， 會增加人體的疲憊感 ， 反而不利于身體恢復 。
