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寶寶通便的食物有哪些

小知識


寶寶通便的食物有哪些



平常我們都知道便秘了吃點香蕉可以通方便， 而且效果也很好， 那么便秘除了吃香蕉還有哪些食物可以起到通便的效果呢？一起來看看吧！
老觀念里常認為， 便秘后吃點香蕉就好了， 但其實， 香蕉并不算膳食纖維含量高的水果， 通便的效果并不好， 有一點點生的香蕉里的果膠含量高， 不僅不治便秘， 甚至還會抑制腸道蠕動， 造成便秘 。
想要緩解寶寶便秘， 真正需要的， 是攝入足夠的膳食纖維來促進腸道的蠕動， 緩解便秘 。
真正可以幫助寶寶通便的食物是這些！
1、水果類：
有的人果糖不耐受， 吃了水果就容易拉肚子， 那是因為水果中的果糖起到了“通便”的效果 。 不同水果中的果糖含量是不同的， 水果中其他的糖類也會影響果糖的消化 。
所以， 不一定是吃所有的水果都可以通便的， 想要緩解寶寶便秘， 以下水果可以試試 。
西梅、火龍果、蘋果（帶皮）、獼猴桃、無花果、哈密瓜、荔枝、梨、櫻桃……尤其是西梅汁， 如果寶寶不喜歡喝白開水， 可以用水稀釋西梅汁給他喝， 通便效果極好 。
2、蔬菜類
除了水果， 蔬菜也是適合通便的選擇， 大多數的蔬菜都是屬于高纖維的， 可以促進腸胃蠕動， 對通便很有效果 。
像菠菜、西蘭花、豆類（豌豆、扁豆等）、芹菜……可以在日常的輔食中給寶寶添加一些 。
已經便秘的寶寶蔬菜的比重約等于谷物主食， 但不需要因為寶寶便秘停止肉類和豆類的供給， 比例控制為谷物或蔬菜的2/5就可以 。
3、谷物類
麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽， 這些高纖維的谷物， 也是緩解寶寶便秘的幫手 。 盡量用這些谷物做原料， 或者直接把這些高纖維食物作為主食給寶寶食用 。
亞麻籽油也是一個不錯的選擇， 6個月的寶寶每天一茶匙， 1、2歲的寶寶每天一湯匙， 對治療便秘都是有好處的 。
美國兒科學會建議：便秘的孩子盡量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥或面包的攝入 。
大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿卜、牛奶和奶酪都是可能導致便秘的食物 。
【寶寶通便的食物有哪些】如果已經出現便秘， 更要注意用高纖維的食物去替換飲食中一些高脂肪、低纖維的食物 。

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