五種早餐越吃越傻 ， 早餐第1口 ， 吃什么最養胃 ， 下面我來告訴你！其實一頓營養的早餐 ， 可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食 ， 或是挑選較粗糙的五殼根莖類 ， 像是全麥面包、雜糧粥等都可以 ， 但這五種早餐不可貪吃 。 一夜睡醒 ， 體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡 ， 這時急需補充能量與營養 ， 然而不少人不重視早餐的食用 ， 經常只是隨便吃一點 ， 或干脆不吃 ， 這樣的確省事 ， 但對健康的影響和傷害卻是不可估量的 ， 如何搭配早餐的品種 ， 對人體健康的影響都極其重要 ， 下面我將為大家羅列出這道營養又好吃的全麥面包 。
全麥面包(面包機版)
【人體|五種早餐越吃越傻，早餐第1口，吃什么最養胃，下面我來告訴你】
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配料：
高筋面粉 210克、面粉 100克、雞蛋1個 30克、老酸奶 80克、黃油 20克、水 70克、白糖 30克、酵母(干) 3克、精鹽 3克
烹飪步驟：
1.一次性放入所有原材在面包機 ， 順序按面粉、雞蛋、酸奶、水、鹽、糖、酵母等倒入 ， 其中鹽、糖分別放在面粉對角處 ， 酵母放入面粉中心里裹住 ， 有利于發酵充分 。
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2.按下一鍵式面包功能鍵、面包機開始封閉工作中 。 30分鐘左右面包機揉面結束 ， 面團揉至順滑 。
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3.揉好的面團可以拉出手膜 。
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4.2個半小時左右面包機自動斷電 ， 面包烤好后出爐 。
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5.取出放涼 ， 烤熟后的面包表皮金黃、麥香濃郁 。
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6.飽滿圓潤不回縮 。
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7.切片后面包組織柔軟細膩 。
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8.面包片可以澆上蛋黃醬就是美美的快手早餐 。
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9.也可以做成巖燒乳酪、美味又營養 。
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烹飪小貼士：
1.一次性放入所有原材在面包機 ， 順序按面粉、雞蛋、酸奶、水、鹽、糖、酵母等倒入 ， 其中鹽、糖分別放在面粉對角處 ， 酵母放入面粉中心里裹住 ， 這樣有利于發酵充分 ， 注意順序不宜打亂；2.大概30分鐘左右面包機揉面結束 ， 面團揉至可以拉出手膜 ， 面包要烤2個半小時左右；3.全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩 ， 更是纖維素的極佳來源 ， 它不含脂肪 ， 熱量低 ， 富含復合碳水化合物 ， 而且含有大量的營養素；4.吃全麥面包容易感覺飽 ， 可以幫助你減肥 ， 此外 ， 它還含有較多的蛋白質 ， 因此會讓人感覺精力充沛 ， 并保持較長時間；5.全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素 ， 早餐吃些全麥面包 ， 好處多多！
這道營養又好吃的全麥面包 ， 大家喜歡嗎？
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