很多人不知道如何扔實(shí)心球，今天教大家 。
面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，重心落在后面去腳上，雙手舉球至后上方，利用蹬地、收腹，揮臂的力量將球拋出 。
雙手手指包球，手心空出，大拇指交叉或并排放球底，小指放球兩側(cè)，其余六手指對(duì)稱托球 。
實(shí)心球依次從前下方經(jīng)胸前到頭后上方 ， 加速球擺動(dòng)，此速上體后仰，身體形成反弓型，同時(shí)吸氣 。
預(yù)擺結(jié)束后，雙手握球 ， 用力從后上方向前上方擺 。
動(dòng)作順序是：蹬腿、送髖、腰腹急震用力，雙臂向前擺并向前撥指和腕，提高手臂鞭打速度 。
【如何扔實(shí)心球】球出手后，后腳向前一步緩沖向前的力量，維持身體平衡 。
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