薏米紅豆粥1、食材：
薏米100克 ， 赤小豆50克 。
2、做法：
準備好材料 ， 先用溫水泡1個小時 。 泡好后 ， 清洗干凈 ， 放進煮鍋里 ， 加入材料5倍的水 ， 煮40分鐘就可以了 。
3、功效：
薏米與紅豆是最好的搭配方式 ， 紅豆可益氣補血 ， 利水消腫；薏仁可健脾利水 ， 清熱排膿 。 用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕 ， 而且還有美容減肥的功效 。
2 紅豆黑米祛濕粥1、食材：
紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖 。
2、做法：
把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米 ， 放入砂鍋加水熬煮1個小時后加入紅糖調(diào)味即可 。
3、功效：
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質 ， 還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分 ， 具有清熱利尿、祛濕排毒作用 。
3 薏米綠豆粥1、食材：
薏米50克 ， 綠豆20克 ， 薄荷5克 ， 白糖適量 。
2、做法：
薄荷輕煎取汁 ， 再煮薏米、綠豆 ， 粥成后加入薄荷汁再煮兩沸 ， 加白糖即可食用 。
3、功效：
清熱利濕 ， 疏肝利膽 。 綠豆粥最明顯的功效就是 ， 可消暑解毒 ， 清熱除煩 。 夏天暑熱難耐 ， 或容易上火的人 ， 可常喝綠豆粥 。 綠豆含有豐富營養(yǎng)元素 ， 有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用 。
4 荷葉粥1、食材：
荷葉3克、米50克 。
2、做法：
白米洗凈后放入藥材 ， 加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛 。
3、功效：
荷葉清熱、消暑、利水 ， 有輔助降血壓、降血脂的食療功效 。 中伏時天氣悶熱 ， 胖人更容易上火 ， 荷葉粥有清熱祛暑的作用 。 伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥 ， 是胖人健康度夏的不錯選擇 。
【三伏天喝什么粥最好】
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