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哪些營養元素有助于視力發育

小知識


哪些營養元素有助于視力發育



哪些營養元素有助于視力發育1.維生素A及β-胡蘿卜素
維生素A與視網膜感光有直接關系， 是眼睛產生視覺的最基本物質的合成原料， 攝取足夠維生素A ， 有助于緩解眼睛疲勞和眼睛干澀的癥狀 。 而β-胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A 。
2.葉黃素
【哪些營養元素有助于視力發育】葉黃素是眼睛黃斑部的主要成分之一， 黃斑部可辨識顏色光線， 使影像清晰呈現， 如果黃斑部受傷或退化， 會影響感光細胞， 影像就會變得模糊， 進而使視力大受影響 。 多攝取葉黃素， 可減緩黃斑部退化， 延緩白內障 。
3.玉米黃素
玉米黃素為葉黃素的異構體， 具有過濾藍光及抗氧化等保護黃斑部的功效 。
4.B族維生素
維生素B1、B2可維護視神經及角膜健康， 而維生素B則能預防眼睛神經的傷害 。
5.花青素
食物中的花青素是影響視紫質再生的重要物質， 有利于增強和維持眼睛的感光能力， 還能保護眼睛微血管不受自由基的破壞 。
6.維生素C、E
維生素C、E都具有抗氧化作用， 能保護眼睛， 避免受到強烈太陽光及紫外線干擾下的氧化傷害 。
7.DHA
DHA能促使嬰幼兒視網膜細胞分化完全， 并增加視網膜細胞的柔軟度， 有助于兒童神經系統及視網膜發育 。
8.鈣、鋅
鈣質能增加眼球的彈性， 鋅參與維生素A的新陳代謝， 因此對眼睛的健康和視力發育非常重要 。
2 促進視力發育的方法0~6個月：黑白期
這個階段寶寶最感興趣的是對比強烈的黑白兩色， 所以家長最好在寶寶眼前20~30厘米處放一些黑白卡或者黑白對比鮮明的玩具， 以刺激其視力發育 。
6~個月：色彩期
寶寶辨別物體物象細微差別能力的發展關鍵期， 最需要的是顏色對比鮮明的圖像和玩具 。
1~3歲：立體期
寶寶對遠近、前后、左右等立體空間有了更多認識， 家長可以給寶寶準備一些3D玩具， 引導寶寶視覺從二維向三維轉化， 激發想象力， 如各種積木、鑲嵌式的玩具等 。
3~6歲：空間期
寶寶能判斷出物體大小、上下、內外、前后、遠近等空間概念 。 家長應利用游戲發展寶寶的空間視覺能力， 如走迷宮、識別各種標志、各國國旗、學地圖、找不同等 。

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