怎么防止寶寶失眠1.合理安排寶寶的活動
家長要讓孩子在白天進(jìn)行適當(dāng)活動 ， 這樣白天寶寶玩累了晚上自然睡得香;寶寶午睡時間不要太長;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃過飽;晚飯后到睡前不要玩太興奮的游戲;臨睡前給寶寶洗一個溫水澡 ， 對睡眠有所幫助 。
2.睡前播放輕柔的音樂
為舒緩寶寶的情緒 ， 還可以嘗試在房里播放一些輕柔音樂 ， 或在床上輕擁寶寶 ， 同他一起講故事 ， 讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
3.耐心哄失眠寶寶入睡
寶寶不肯入睡時 ， 家長要心平氣和 。 要用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床上 。 如果寶寶執(zhí)意要下床 ， 家長可以輕輕撫摸他的背、為他輕捏腳底 ， 告訴他這是睡覺時間 ， 寶寶就會逐漸安靜下來入睡 。
4.養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時 ， 要繼續(xù)鞏固 。 每天要讓寶寶按時作息 ， 不要隨意破壞規(guī)律;睡前不要看電視 ， 不講過于刺激的故事 ， 不可玩得過于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;不要強迫寶寶的睡姿 。
2 寶寶失眠的按摩法仰臥位：先用拇指從印堂開始向上至百會做揉法 ， 往返5次 。 再從印堂向兩側(cè)沿眉弓至太陽穴做推法往返5次 。 再按揉太陽穴約1分鐘 。 拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘 ， 以透熱為度 。 沿前臂內(nèi)側(cè)做掌根揉法約一分鐘 ， 點按神門、內(nèi)關(guān)穴約半分鐘 。
俯臥位：用輕手法作捏脊法 ， 自下而上反復(fù)3～5次 ， 以背部潮紅為度 。 按壓背部腧穴 ， 重點在上背部 。 每晚睡前洗足后 ， 用手掌左右擦涌泉穴各100次 。
3 預(yù)防寶寶失眠的食譜1.蓮肉 。 含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等 ， 晚餐吃頓蓮子粥 ， 或睡前食碗蓮子湯 ， 能使人安然入睡 。
2.牛奶 。 含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等 。 牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素 。 牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì) ， 能鎮(zhèn)靜人腦 。 夜間飲杯熱牛奶 ， 能使人安然入睡 。
【怎么防止寶寶失眠】3.雞蛋黃 。 含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等 ， 晚餐以雞蛋作菜肴 ， 或臨睡前吃1個煮雞蛋 ， 能寧心安神、滋補催眠 。
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