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家長怎么教育孩子安全飲食

小知識


家長怎么教育孩子安全飲食



培養孩子良好的飲食習慣1.飯前便后要洗手 ， 幫助孩子養成良好的衛生習慣 。
2.飲食要定時、定點、定量 。
3.適時訓練孩子自己使用杯、勺、碗、筷等餐具吃飯 。
4.鼓勵孩子吃多樣食物 ， 不挑食 ， 少吃零食 。
2 教兒童學習正確的進食方法1.知道吃飯時要細嚼慢咽 ， 不能含飯在嘴巴里 ， 不能一邊吃一邊說話 。
2.了解不同食物的吃法 ， 如知道哪些食物是要剝皮、去核、洗凈、生吃、煮熟吃的等 。
3.了解吃食物時要注意的安全事項 ， 如細滑食物要小口咬碎以后再咽下 ， 吃有刺的食物時要慢慢吃并把刺吐出來 ， 熱的食物要等到涼以后再吃等 。
3 為孩子選擇健康安全的食品1.選材新鮮、天然、營養
食材要選擇新鮮蔬菜、水果及肉蛋類 ， 不添加人工色素、防腐劑及香味素等 ， 多給孩子吃魚、核桃、牛奶、雞蛋等食物 ， 促進身體發育 ， 特別是大腦的發育 。
2.不要輕易給孩子吃補品
補品中含有激素和微量活性物質 ， 會影響孩子正常的生理代謝 ， 引發很多不良后果 ， 如食欲下降、性早熟等 ， 因此家長最好謹慎給孩子食用 ， 如果確實需要要在醫生的指導下辯證使用 。
【家長怎么教育孩子安全飲食】3.少給孩子吃膨化食品
膨化食品因口感香脆酥甜很受孩子的喜愛 。 但是這類食品富含添加劑 ， 屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品 。 經常食用會導致幼兒肥胖、腸胃不適、營養不良等 。

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