荷葉粥鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁， 加入粳米100克煮粥， 加白糖調勻食用 。
此粥的防暑利尿、降壓之功效 。
2 蓮子粥蓮子20克溫水浸泡去皮， 去芯磨成粉狀， 與淘凈的粳米100克同煮 成粥 。
此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效 。
3 苦瓜粥苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊， 將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮成粥 。
此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效 。
4 菊花粥黃菊花20克， 大米150克 。 菊花煎水去渣后， 與大米同煮成粥 。 常食有利尿、防暑作用 。
5 麥冬粥麥冬30克， 煎湯取汁， 與粳米100克煮粥 。
常食能養心滋陰安神、潤肺祛暑降溫 。
6 冬瓜赤豆粥冬瓜500克去皮切丁， 赤小豆30克 。 將赤小豆加水煮沸后加入冬瓜和冰糖同煮成粥 。
此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效 。
7 百合銀花粥百合50克洗凈， 銀花8克焙干研成細末 。 粳米100克煮沸后放入百合熬成粥， 然后放入銀花及適量白糖調勻食用 。
此粥有清熱消炎、生津止渴之功效 。
8 麥仁大米粥取大 麥仁、大米各150克淘凈煮粥 。 此粥有消暑降溫、止渴生津、補中益氣之效 。
9 紅棗綠豆粥紅棗 100克， 綠豆300克， 大米50克， 加水1.5升， 旺火煮沸后改文火燉 熬， 至綠豆酥爛為止， 加白糖100克調勻晾涼食用 。
【三伏天喝什么粥比較養生】有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效 。
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