方式一、睡前看書：睡覺前可以看一些紙質書，少接觸電子產品，可以讓心情平靜，更好入睡 。方式二、運動：運動能夠提高新陳代謝和消耗精力，對恢復正常作息有一定的好處 。方式三：在固定時間睡覺 。
失眠注意事項：
多吃水果、蔬菜和纖維性食物對睡眠有好處 。水果對神經系統有鎮定作用，水果中的糖分能使大腦皮質抑制從而更進入睡眠狀態 。
對于失眠，應當調整情緒，放松心情 。過于緊張、焦慮以及壓力過大是失眠的主要原因，可以轉移注意力，多做一些鍛煉 。
【黑白顛倒怎么調整過來】 睡前避免喝可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等會令人興奮的飲料 。同時不要暴飲暴食，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不好消化和刺激性食物 。
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